相信大家都是有過這樣子的經歷的，有時候沒事出去外面逛街，只要一走路多了就會覺得腳后跟隱隱作痛。一般我們都會認為這是因為走路走累了所以才會這個樣子，只需要泡泡腳就可以緩解了。其實走路走多了腳后跟痛并不只是因為這個原因而已，只是大家都不知道，現在我就來給大家介紹一下走路走多了腳后跟痛到底是怎么一回事吧。

1、足跟痛的常發人群是老年人，常由于足部根骨骨刺而出現足跟痛，但骨刺并不是引起疼痛的直接原因，而是骨刺鼓起后更容易使局部組織受到摩擦、勞損，產生無菌性炎癥。也有部分患者由于長期站立行走，或進行爬山、遠游等長時間的足部運動而導致足部肌腱、筋膜等部位拉傷或勞損，導致局部無菌性炎癥，而出現疼痛癥狀。如足底跖腱膜炎、跟腱炎等病癥。另外還會因為人體隨著年齡的增長等因素引起體質下降，各組織器官退行性改變,足力虛弱,韌帶松弛,導致足弓的降低, 因此,年老體衰是發生腳跟疼的根本原因。最后，包括一部分風濕性的足跟痛患者，此類患者多是由于常年生活在潮濕、陰冷的環境中，身體過度受到潮濕的侵入而引起，常在陰雨天氣，以及過冷的天氣時容易復發。對于以上幾種原因引起的足跟痛則會引起長期疼痛。

2、足跟痛分為兩種：一種是真性足跟痛，X光片證實確有跟骨骨刺的形成，痛點集中；另一種是假性足跟痛，X光片沒有骨刺增生的形成，足跟部持續疼痛，雙腿有沉重的乏力感。足跟痛常表現為早晨起床落地的第一、二步最痛，走幾步后便可以逐漸緩解。

如何預防和減輕腳后跟疼:

第一:選擇穿輕軟合適的鞋子,使用海綿跟墊，減輕足跟壓力，防止跟骨損傷

第二:老年人應當防止過度負重及用力，包括控制體重，避免重體力活動

第三:堅持足部鍛煉，以增強肌肉韌帶的力量和彈力，如赤腳在沙地上行走

第四:堅持每晚用溫水泡腳30分鐘左右，或者給足部做簡單的按壓，促進局部血液循環

通過這篇文章的介紹以后，相信大家應該都知道了走路走多了腳后跟痛到底是怎么回事了吧。盡管大多數時候腳后跟痛都是因為太過疲勞的原因，可是也不能忽視幾率比較小的骨刺的可能。如果真的一直痛的話，最好還是去醫院看看。