如果你總是感覺頭腦不清醒的話，自然會直接影響到正常的生活工作，以及學習問題，但是在現在生活當中，很多人會表現出這種現象，這個時候你就要了解一下，如何有效地緩解這種問題了，因為畢竟在生活當中，如果沒有充足的睡眠，再加上飲食不注重的話，都會讓自己感覺頭腦不清醒。
睡眠在相當大的程度上是一種習慣，因而保持良好的生理習慣，遵循睡眠的自然規律，是預防睡眠障礙的最好辦法.應在有經驗的大夫指導下用藥. 同時能做到： ①養成良好的作息習慣，睡前思想放松. ②睡前不要過饑過飽. ③臥室里光線要柔和、溫度不易過高. ④堅持每天睡前用熱水洗腳. ⑤飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥. ⑥中午過后盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂. ⑦睡前不宜飲酒.雖然酒精可能會使人很快入睡，但同時也會打亂睡眠節律，影響體力的恢復. ⑧不抽煙：尼古丁妨礙人們平穩地進入睡眠和影響睡眠質量，哪怕是在睡前少量吸煙對睡眠也有影響. 另外，我建議你采用中醫中藥辨證施治，調理氣血，調整機體的臟腑功能，選用鎮驚安神，滋陰補腎，健脾瀉肝，活血化瘀等方法，讓自己睡得好，
以上就是面對頭腦不清醒的一些解決方法，通過這些介紹，我們可以看得出來，主要想要有效地緩解，應該保證自己充足的睡眠，因為良好的睡眠，才可以保持最精神的狀態，而在飲食上，也應該多補充身體，所需要的各種營養物質。
