腰疼是很常見的，腰疼的原因有很多，常見就是長時間坐姿不正確引發，自身出現腰痛問題后，需要及時的改善，避免引發身體多種問題，嚴重會有腰肌勞損現象，那平躺著睡覺腰疼怎么辦呢，這是很多人不太清楚的，對有這樣情況的時候，需要及時的到醫院接受檢查，看身體具體原因。

平躺著睡覺腰疼怎么辦;

1.運動療法：運動可增加肌肉的柔軟度與關節的靈活度，也可增強肌肉的強度和耐力，進而增進全身的氣血循環和紓解身心壓力。運動也有助預防酸痛或幫助消除腰酸背痛，是治療腰酸背痛最主要的方法，也是有效的方法，目前最好的輕量運動，是太極、氣功和游泳。

2.推按療法：推拿、按摩有助釋放或降低身心壓力及舒緩緊張的肌肉，因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。

3.牽引療法：本法對於椎間盤突出的患者和腰椎間孔狹窄的患者，有助拉開椎體間的距離，避免骨刺或軟骨壓迫到神經，并有助減緩疼痛癥狀。

4.針灸療法：針灸可促進氣血循環，并有鎮痛作用，對於急性的疼痛有相當的療效。若是一般慢性腰肌勞損的患者，可施以局部的溫灸，有著舒筋活絡的效果。

5.物理治療：包括超音波、電療、冷熱敷等方法。超音波可深入深層肌肉組織，產生熱能，有助止痛和消腫。電療是利用電刺激，使肌肉細胞規律運動，緩解肌肉硬化及抽痛。冷敷適用於急性疼痛的一、二天內，有止痛和消腫的作用;而熱敷則較適用於慢性痛，有改善局部循環，增進組織復原能力。

6.藥物治療：局部瘀腫熱痛者，可外敷活血消腫清熱的藥物，如無瘀腫但有疼痛者，可外貼傷科藥膏。內服方式，一般以非類固醇的抗發炎止痛藥為主，使用內服藥物時務必先請醫師診處。

其實要避免酸痛，長保身體的健康并非難事，只要能堅持定時規律的運動。這種道理大家都懂，只是要持續的運動，確實很難，除非是有了病痛，才會開始運動，而運動后才發覺它的好處。所以我們要特別呼吁，提早作運動來預防腰酸背痛!順便提醒您，注意預防運動所帶來的傷害，盡量選擇輕量運動-太極、氣功，作為維持健康的保健運動。

以上就是對平躺著睡覺腰疼怎么辦介紹，身體在出現這樣情況的時候，可以選擇以上方法進行改善，不過對這些方法的時候，也要按照醫生的建議進行，治療腰疼也要長時間，同時治療過程中飲食上也要注意，一定要合理安排。