胃下垂盡管在生活中困擾著許多人，可是對我們的健康損害極大，關(guān)于胃下垂我們除了要積極的治療外，還是需要學(xué)會提前去預(yù)防，只要做好預(yù)防才能保證我們的身體不受到胃下垂疾病的困擾。那么，如何預(yù)防胃下垂？

胃下垂預(yù)防保健

①防止便秘。便秘會加重胃下垂程度。

②動靜相宜。積極參加體育鍛煉，可因體力和肌力增強而增強胃張力，促使胃蠕動，改善癥狀。

③減少刺激。應(yīng)盡量少吃刺激性強的食物，如辣椒、姜、過量酒精、咖啡、可樂及濃茶等。

④少食多嚼。這樣既可以充分消化食物，又避免過多食物滯留胃部引起消化不良。

⑤紉嚼慢咽。細(xì)嚼饅咽利于消化吸收、增強胃蠕動，緩解腹脹不適。

胃下垂飲食調(diào)理

①食物宜細(xì)軟。少食干硬、不易消化的食物，如牛排、炸九于、花生、蠶豆等。副食要剁碎炒熟，少食生冷蔬菜。魚肉不可過熟，因為魚肉在半生不熟時最嫩、最易消化。

②營養(yǎng)應(yīng)均衡。糖、脂肪、蛋白質(zhì)三大營養(yǎng)物質(zhì)比例要適宜。少攝入脂肪，多食用蛋白質(zhì)含量高的食物。雞肉、魚肉、瘦豬肉、雞蛋、牛奶、豆腐、豆奶等食物，做得細(xì)軟些，可以適當(dāng)多吃

溫馨提示：通過上面的介紹，大家現(xiàn)在應(yīng)該知道導(dǎo)致胃下垂的發(fā)生，每天需要增強腹肌的鍛煉，而一般和病人的體制以及日常的生活習(xí)慣有著非常大的關(guān)系，為了遠(yuǎn)離這個胃下垂的疾病還是需要防護措施的