背部肌肉可通過五點支撐、單杠牽引、小燕飛等方法進行鍛煉。
1、五點支撐：做仰臥提腹動作，以頭部、雙肘、雙側足跟為支撐點，緩慢挺起腹部，堅持兩秒后緩慢放下，堅持鍛煉能夠使脊椎前方和后方肌肉得到鍛煉。
2、單杠牽引：通過單杠牽引，既能增加脊柱周圍肌肉的力量，還可以保護脊椎穩定性，延緩脊柱退變，也能夠達到鍛煉背部肌肉的目的。
3、小燕飛：俯臥撐以腹部為支撐點，使身體上端和雙下肢緩慢翹起，保持腳弓反張狀態，長期堅持能夠使脊柱后方肌肉得到鍛煉。
除此之外，還可通過仰臥起坐等方法進行鍛煉，提升背部肌肉力量。
當剛剛出現拉傷的時候，先進行冷處理比較好，也就是用毛巾包著冰塊進行冷敷，可以減少腫脹的感覺。疼痛難忍的時候，可以服用游戲誒止疼藥來緩解。當到24小時到48小時的
?相印愛相隨問#最近總感覺胳膊和大腿上的肌肉疼的不行，而且四肢無力，對我的工作造成了一定的影響。聽朋友說我這種情況是肌肉炎，請問肌肉炎有哪些癥狀呢？大眾養生網小
一般情況下早期的橫紋肌肉瘤是非常好治療的，只要做手術把它切除了，然后手術后積極地吃藥保養，就不會有太大的問題的，還是心情要放松，不要總是想著這個橫紋肌肉瘤的事，
幼稚小女人問#你好，我半年以前檢查出來賁門松弛，已經在使用藥物治療了半年，但是治療效果非常不明顯，這對我的生活造成了極大的影響，不知道這個病還能治好嗎？大眾養生
腿部肌肉跳動可能是由于身體過度疲乏或經過劇烈運動之后而引發的，如果在有充分休息之后仍然沒有緩解趨勢，就要考慮是否是由于缺乏鈣質等微量勻速、電解質紊亂等因素引發的
斷了魘夢問#因為我從小就很喜歡短跑，而且我是個女生，導致我的小腿肌肉非常的發達，小時候并沒有在意，可是現在穿裙子我就會覺得我的小腿肌肉很難看，我想要消除肌肉，不
頭部穴位
足部穴位
胸腹穴位
背部穴位
上肢穴位
下肢穴位
