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有助于睡眠的茶有哪些

作者:zllwin  時(shí)間:2015-04-22 19:28:26  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

喝茶是很多的人們的愛好,社會(huì)上也有了很多的養(yǎng)生茶,那么有助于睡眠的茶有哪些?有些茶是可以緩解人們失眠的癥狀的,建議一些有失眠癥狀的患者,可以選擇一些養(yǎng)生的茶來(lái)緩解失眠的癥狀,我們來(lái)具體的了解下助于睡眠的茶有哪些,哪些的效果比較不錯(cuò)吧。

甘菊花茶?甘菊花茶來(lái)源于植物甘菊,常作為精神弛緩劑。其中的5,7-二氫黃酮類成分發(fā)揮了治療失眠癥的作用,這種有效成分在大果西番蓮中也存在。如果要達(dá)到理想的效果,建議在睡前45-60分鐘飲用一杯甘菊花茶。這種茶只是讓人放松,而不至于引起倦怠。?

纈草根茶?纈草常被用來(lái)治療睡眠障礙,煩亂不安及焦慮,而且還是一種肌肉松弛劑。在民間還被用于胃腸道疼痛及痙攣性結(jié)腸炎。這種茶貌似在長(zhǎng)期飲用下才會(huì)顯示效果,比如幾個(gè)星期。

喝茶時(shí)不能助眠的,相反還會(huì)更精神,因?yàn)椴枞~含有咖啡堿和茶多酚,它是能夠?qū)е律窠?jīng)中樞產(chǎn)生興奮作用的物質(zhì)。?喝熱牛奶是比較普遍的助眠方法,但是空腹喝會(huì)浪費(fèi)很多營(yíng)養(yǎng)。

上述關(guān)于助于睡眠的茶的分析與介紹,希望幫到大家,也希望大家可以選擇一些自己喜好的口味,比如可以喝一些薰衣草之類的,味道也是很不錯(cuò)的,可以改善煩亂不安及焦慮的癥狀,有助于人們的睡眠質(zhì)量的提高。

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