三高人群是一件令人煩惱的事情，三高人群確實(shí)在以更快的速度遞增三高人群往往是由于飲食的不注意，以及生活作息不規(guī)律而引起的一種能夠威脅自身健康的疾病，人在飲食上需要注意很多，那么三高人群日常飲食應(yīng)注意什么?有什么禁忌嗎?

三高人群日常飲食應(yīng)注意什么？

1、每天的烹調(diào)油不能超過25克。

2、忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等。

3、少吃稀飯，因?yàn)橄★堃紫y定量，餐后血糖很容易升高。

4、常吃粗雜糧和薯類替代主食，如燕麥、蕎麥、薏仁、馬鈴薯等。

5、多吃有助于降糖的蔬菜，如芹菜、黃瓜、番茄、白蘿卜、綠豆芽、苦瓜、青菜等。

6、多吃菌藻類食物，如香菇、草菇、金針菇、海帶、紫菜等。

7、吃水果要扣除相應(yīng)的主食，如吃150克蘋果要扣除25克米。

8、血糖不穩(wěn)定的情況下不能喝酒水飲料。

1、每天脂肪的攝入量不能超過50克，瘦肉在100—150克之間，喝脫脂牛奶為宜。

2、每天的烹調(diào)油為20克左右，盡量選擇富含單不飽和脂肪酸的橄欖油、茶油等。

3、適量選用有助于降血脂的食物，如富含纖維的蔬菜水果類、富含植物固醇的豆制品、富含粗纖維的菌藻類食物等。

預(yù)防或治療三高，日常可以多喝茶，世界衛(wèi)生組織調(diào)查了許多國(guó)家的飲料優(yōu)劣情況，最終認(rèn)為：茶為中老年人的最佳飲料。據(jù)科學(xué)測(cè)定，茶葉含有蛋白質(zhì)、脂肪、10多種維生素，還有茶多酚、咖啡堿、和脂多糖等近300種成分，具有調(diào)節(jié)生理功能，發(fā)揮多方面的保健和藥理作用。茶具有防止人體內(nèi)固醇升高，有防治心肌梗塞的作用，茶多酚還能清除機(jī)體過量的自由基，抑制和殺來病原菌。此外，茶還有提神、消除疲勞、抗菌等作用。這對(duì)中年人來說是需要的。在當(dāng)前自然環(huán)境污染嚴(yán)重的情況下，特別是在城市居住的人們，更應(yīng)經(jīng)常喝點(diǎn)茶。

以上是三高人群飲食禁忌需注意內(nèi)容的介紹，大家已經(jīng)有所了解。三高人群嚴(yán)重起來會(huì)威脅我們的生命，大家一定要慎重對(duì)待。三高問題的普遍應(yīng)該在我們?nèi)粘Ｉ钪幸鹞覀兊闹匾暎邌栴}不是小問題，我們?cè)谌粘５娘嬍持幸欢ㄒ嗉幼⒁猓刻爝m量的鍛煉也是不能少的。