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瘦腹的動作秘訣

作者:zllldx  時間:2015-04-05 23:20:52  來源: 大眾養生網

性感的腹部而并非只是一味的干癟,小腹不僅要緊致還要有線條!鍛煉小腹上部,下部和橫向的肌肉是擁有模特般扁平小腹的關鍵!小編今天給大家介紹的是腰腹部減肥最快的方法,自己家里就能簡單練習的3個示范動作,模特直授秘訣,4天趕走凸出小腹哦!

動作一:扭動軀干扭動軀干1、雙腳保持30厘米寬,站立。雙臂抬高,肘部彎曲,雙拳抵雙耳。2、左膝抬高,移向右肘,同時扭動身體軀干。身體復位后,動作重復30秒。然后換一側重復動作。動作二:側蹲伸展1、雙腿分開,雙膝彎曲,蹲馬步。膝部不超過腳趾位置。上身保持直立,同時右臂舉過頭頂,盡量夠向左側。2、右臂下降復位,同時舉起左臂,重復同樣動作。左右臂交替運動,交替60秒。

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