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晚上睡覺腰酸背痛怎么回事怎么辦

作者:zllwin  時間:2015-03-10 11:44:23  來源: 大眾養生網

腰酸背痛的病因:

工作時間長時,會覺得腰酸背痛,這是缺乏蛋白質的嚴重警告。蛋白質會在人體快速燃燒脂肪。當蛋白質不足時,脂肪就不能充分燃燒,生成有害物質,如丙酮酸,讓人感覺酸痛。

腰酸背痛的預后:

腰酸背痛的時候,最聰明的選擇就是馬上請保健科醫師檢查;但是對家事工作兩頭忙的女人來說,正確的休息姿勢,可以讓沒時間看醫師的您,獲得適當的舒緩。當您感覺腰痛的時候,建議您:

一、最好以側躺方式,彎曲身體,倒臥在床墊上。床墊過軟或是過硬時,最好調整床墊硬度。如果習慣仰臥,就要把枕頭墊在膝蓋后方,讓腳部稍微提高。

二、在溫水中泡澡,時間勿超過十五分鐘,最好搭配市面上發售的溫泉粉、浴油或香精,可以減緩腰痛的痛苦。

三、檢查自己的鞋子。把鞋頭呈現尖形、鞋跟高于五公分以上、鞋子材質過硬的鞋子,全部收起來。改穿圓形或方形鞋頭的平底鞋,多功能形運動鞋也適合穿著。

四、檢查廚房流理臺的高度。盡量配合自己的身高選擇適當的流理臺。這部份可以到各大廚具展示中心試用,以各種流理臺高度對自己操作家務的影響。

五、增加鈣質的攝取,多吃豆漿、豆腐、酪乳、牛奶等食物,借著鈣質的補充,減緩骨質的流失,才能避免骨質疏松癥的發生。

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