有時早上起來會看見自己的小腿和腳突然很腫，但是不知道為什么會這樣，為了擺脫這種現狀，你有想過要怎么去做，怎么去預防，是不是想到腫腫的就很不喜歡啊，被朋友友人看見那是多么一件臭的事，那今天就這個小腿和腳的浮腫的問題，我們一起來學習一下如果出現了我們要怎么辦。

一天內不要換鞋。

2、每天都要做輕松的腿部運動，消除緊張度，促進血液循環。

3、腿腳長時間活動后，一定要休整。可以按摩，或者輕輕撫摸，要注意的是，按摩或撫摸必須從足部開始。

4、浮腫時，白天應用彈性繃帶或者彈性襪保護浮腫部分。

5、晚間睡覺時，把腿部墊高。

6、常做一項簡單的足部運動。看電視時，可以用腳趾滾動小球或小棍。

7、滑雪、游泳都有很好的治療作用。

8、減少食鹽和水的攝入量。

9、每天晚上做完家務后，仰臥于地上，雙腿高高豎起，靠在墻上，保持10分鐘。

10、不要背過重的背包，不穿高跟鞋。 如果休息和治療后，浮腫仍然沒有消退，而且浮腫部位變硬，皮膚溫度升高，那就必須去醫院找大夫了。 體內增加太多水分排不出去時，就是浮腫。體重增加的同時，會出現眼皮浮腫、腳踝或小腿水腫。 大部分的浮腫是由腎臟或心臟疾病所引起的，不過，有時候肝病的腹水、蛋白質不足引起的營養失調或更年期障礙的荷爾蒙異常等，也會造成浮腫。 若從臉部開始浮腫，繼而擴大到全身時，罹患腎臟病的可能性很高，不過也有可能是急性腎炎或腎病變。

? ?若從腳開始浮腫，則可能是心臟病、低蛋白血癥、肝肝硬化等。 懷孕后期，全身及腳都很容易出現浮腫;浮腫嚴重，就有可能是妊娠毒血癥。 以上的浮腫，用手指壓，會有水分移動，形成凹陷。 若以手壓也不會凹陷，仍然浮腫，可能是甲狀腺機能低下或藥的副作用所引起的。 長時間站立所造成的浮腫，不是異常現象。 出現浮腫時，要限制水分和鹽份的攝取;為了能排出身體多余的水份，最好多吃有利尿作用的食物。 情況嚴重，而無法痊愈時，必須接受醫師的診斷。 若要服用利尿的藥，必須經過醫生診斷。利尿成藥，要避免使用為佳。 ·早期發現浮腫的方法 腳的浮腫若是由心臟病所引鸕模詈媚茉縉詵⑾鄭災訃獬塹姆較蜓閨止?0秒，若無浮腫，就會回復原狀;若有凹陷，則可證實是浮腫。此外，若感覺鞋子很緊，也有可能是浮腫的訊號之一。

看了以上的說法，是不是覺得自己的小腿和腳浮腫有救啦，其實這是一件小事，就是身體的排水能力弱，這要我們在平時注意日常生活習慣，少熬夜，多喝水，多運動，溫習提示， 紅豆有很好的利尿效果 ，希望以上的做法能幫助各位。