頭痛是我們常見的一種癥狀，但是頭痛是有很多種類型的，我們一定要區(qū)分清楚才行。頭部血管脹痛是頭痛里面的一種，如果我們長期出現(xiàn)頭部血管脹痛的話一定要引起重視，那么我們到底有什么好的方法可以用來預(yù)防頭部血管脹痛的呢？下文我們就給大家解釋一些能有效預(yù)防頭部血管脹痛的方法。

一、宜常做伸頸運動

伸頸運動的全套動作是：

把頭轉(zhuǎn)到右邊，就象從右面回頭向后看一樣，把右手食指置于左臉頰，大拇指則置于下巴，輕輕地把頭推向右邊;同時用左手從頭頂伸過去，把中指觸到右耳頂部，然后輕輕地把頭往胸部方向拉下(若這動作會傷到筋，或感到頭暈的話，應(yīng)停止再拉)。

二、宜用"笑療"

頭痛并非一定是腦子里有病。顱內(nèi)只有血管、腦膜和少數(shù)神經(jīng)(三叉神經(jīng)、舌咽和迷走神經(jīng)、第1-3頸神經(jīng))有痛覺，而頭部絕大多數(shù)的疼痛敏感部位是在顱外，即頭皮。肌肉和血管等組織。90%以上的頭痛病人得的是一種"緊張性頭痛"。人們遇到不愉快的事情，"眉頭緊鎖"，額部、頭部、頸部的肌肉都繃得緊緊的，處于收縮狀態(tài)，久之，形成"緊張性頭痛"。

三、宜減少食鹽攝入量

食鹽會引起體內(nèi)激素發(fā)生反應(yīng)，從而導(dǎo)致周期性偏頭痛，或者引起血管性頭痛(血管突然收縮或過度擴張)。因此，在頭痛時，如吃低鹽飲食，就可以增加血營對幾種周期性偏頭痛病因的抵抗力。反之，如果吃高鹽飲食，則會加重病情，甚則疼痛難忍。因此，吃低鹽食物能減輕頭痛。

四、宜分散注意力

選擇病人喜愛的音樂或戲曲，讓病人聽，邊聽邊隨節(jié)奏用手拍、點頭等方式打拍子。聽時，兩眼集中注視某一處，或閉上眼睛。手可以放在收錄機的音量開關(guān)上，疼痛加重時，音量開大，疼痛緩解時，音量關(guān)小，讓注意力一直不放在自身的疼痛上。這樣就能達(dá)到止痛的效果。

在上面的文章里面我們解釋了頭部血管脹痛帶給我們的危害，我們一定要做好對于頭部血管脹痛的預(yù)防和治療工作才行，我們可以從上文解釋的四個方法入手來預(yù)防頭部血管脹痛。