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腰椎間盤突出的鍛煉方法

作者:zllwin  時間:2015-01-21 17:58:37  來源: 大眾養生網

腰椎間盤突出的鍛煉方法包括小燕飛、游泳、平板支撐等。需要根據醫生的指導進行治療。

1、小燕飛

能夠鍛煉腰部的肌肉力量,減輕對腰椎的受力,減輕對椎體間椎間盤的受壓,促進椎間盤的回納。

2、游泳

通過游泳能夠使椎間孔和椎體間的間隙增大,減輕椎間孔對神經造成的壓迫,還能夠促進局部的血液循環,緩解疼痛的癥狀。

3、平板支撐

通過平板支撐能夠增強腰背肌肉力量,幫助維持脊柱的穩定性,預防腰椎部發生退變。

除此以外還可以進行倒走,能夠穩定腰椎的結構,減輕腰部椎體的受力。

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