便秘這種疾病就是因?yàn)槲覀兡c道里面無法形成大便而導(dǎo)致的，那么什么東西才能有利于大便的形成呢，其實(shí)大便的形成最需要的就是膳食纖維了。那么只要便秘的患者多吃一些含有膳食纖維的食物就能有利于體內(nèi)大便的形成并排出體外，蔬菜和水果里面都含有豐富的膳食纖維，此外豆類的膳食纖維也很多。

紅毛丹相信大家還是比較陌生的吧，紅毛丹我們也叫做是韶子或者叫做是毛荔枝，紅毛丹有非常豐富的營養(yǎng)，常吃紅毛丹能改善頭暈以及低血壓等癥狀。

紅毛丹（拉丁學(xué)名：NepheliumlappaceumL.），又名：毛荔枝，韶子，紅毛果，紅毛膽；為東南亞原產(chǎn)之無患子科大型熱帶果樹，馬來文稱之“rambutan”，意為“毛茸茸之物”。成熟的紅毛丹果并非都是紅色的，也有黃色的果子。有的紅毛丹的核的大小近似于芝麻。紅毛丹的味道類似于荔枝。紅毛丹在中國種植面積較少，目前全中國只有海南島的保亭和三亞種植較大面積的紅毛丹。三亞的紅毛丹價(jià)格一般在人民幣六元一斤（500公克）。

紅毛丹是中國所產(chǎn)的三種韶子屬之一，另兩種是韶子與海南韶子。

紅毛丹富含維生素C和大量的鐵和鉀元素，每100克紅毛丹中，水分占82%，另含蛋白質(zhì)1克、脂肪0.1克、碳水化合物14.5克和纖維1.1克，能提供267.9千焦的熱量。紅毛丹具有潤膚養(yǎng)顏、健發(fā)美膚和清熱解毒的功效。

長期食用可潤膚養(yǎng)顏、清熱解毒、增強(qiáng)人體免疫力。它含有豐富之鈣質(zhì)，磷質(zhì)與維他命C。紅毛丹果實(shí)營養(yǎng)豐富，供鮮食和加工制罐頭，此外還可制蜜餞、果醬、果凍和釀酒。

紅毛丹含有豐富的維生素如維生素A，維生素B、維生素C，和豐富的礦物質(zhì)如鉀、鈣、鎂、磷等，具有滋養(yǎng)強(qiáng)壯、補(bǔ)血理氣、健美發(fā)膚之功效。紅毛丹熱量頗高，能增強(qiáng)疾病抵抗力、補(bǔ)充體力，改善下痢及腹部寒涼不適。紅毛丹含鐵量亦高，有助于改善頭暈、低血壓等。

上文我們介紹了便秘這種疾病的原因就是體內(nèi)無法形成大便，而形成大便最需要的東西就是膳食纖維，所以便秘的患者可以多吃一些含有膳食纖維的蔬菜和水果，上文提到的紅毛丹是水果的一種，有非常豐富的營養(yǎng)，所以便秘患者可以吃紅毛丹。