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便秘能不能吃魚

作者:阿詩瑪  時間:2014-08-17 19:06:12  來源: 大眾養生網

1、便秘可以吃魚肉,因為魚肉營養價值高,含有大量維生素、蛋白質和礦物質等,對便秘沒有影響,魚肉有補氣、助消化的作用,魚肉還能促進眼睛健康,對視力也有好處。

2、便秘可吃一些水果,如火龍果、梨、香蕉、橘子等,能緩解便秘。這類水果含有能促進腸胃蠕動的粗纖維,還含有果膠,能幫助腸道內毒素排出體外。

3、要想改善便秘的情況,可以多喝一些溫開水,每天喝八杯水,一天最少喝八杯水,可以使腸道里的物質潤濕,讓腸道里的物質能很快排出體外。

防止便秘要養成良好的習慣,合理的鍛煉身體也是必不可少的,鍛煉身體能促進腸道蠕動,對于治療便秘效果很好,飲食方面也要清淡,少吃油膩,不能吸煙,不能喝酒。

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