經期通常能吃菠菜,飲食上不建議吃辛辣刺激和生冷的食物,其他的食物在身體不存在過敏的情況下大多數可以正常吃,所以不必過于的擔心。
經期一般是指月經是女性卵巢周期性的變化和子宮內膜周期性的脫落和出血,此時盆腔處于充血的狀態,并且自身的免疫力和抵抗能力是比較差的,飲食上不禁吃生冷刺激性的食物,但是要注意營養的補充才能夠補充身體所需的營養來提高抗病能力,播散是日常生活中比較常見的一種食物,里面含有胡蘿卜素、維生素C、維生素K、蛋白質、泛酸、脂肪、葉酸、膳食纖維、硫胺素、尼克酸、鈣、鐵、鋅、硒、銅、錳等多種營養物質,有利于潤滑腸道,還可以清熱解毒,補充身體所需要的營養物質,所以在經期可以適當吃,對身體健康是有益處的。除此之外還有葷素搭配更有利于營養均衡,對恢復體力有幫助。
月經期間要做好身體的保暖,根據天氣的變化及時增減衣物,防止受涼而引起不適。如果有痛經的情況,可以適當的熱敷、按摩,再多喝紅糖姜水進行緩解。