訓煉往往可以提高一個人的健身運動主要表現是根據人體對工作壓力的反應能力，澳大利亞心理學專家HansSeyle曾對活物在自然環境中對工作壓力的反映發布過一個之后被普遍應用的實體模型，稱之為一般融入綜合癥(GeneralAdaptationSyndrome(GAS))。因為這一實體模型可以很適度的敘述人體對訓煉的反映情況，這一實體模型如今已變成訓煉基礎理論的基本。

什么叫一般融入綜合癥？

在植物體接納到工作壓力（界定工作壓力）時，以便保持它的平穩，對工作壓力的反映可分成三個環節：

警報（Alarm）：遭受工作壓力的最一開始微生物會造成說白了戰或逃（FightorFlight）反映，或者麻木。在警報環節人體會臨時減少對工作壓力的抵抗力，并通告人體進到抵御環節（Resistance）。

抵御（Resistance）：人體剛開始抵御壓力源，并提升對壓力源的耐受力。

疲倦（Exhaustion）：若壓力源持續太長或抗壓強度大于人體能夠負載，人體的抵抗力便會降低，進到疲倦期。在這個環節太久便會對人體造成損害，乃至身亡。

假如人體進到疲倦過后沒有由于工作壓力而遭到過大的損害，在壓力源消退后，人體便會剛開始修復，并意謂超修復的體制提升人體抵御同一個壓力源的工作能力，這一體制是否跟訓煉很像呢？沒有錯，實際上訓煉便是適度的讓人體承受力（各種各樣體能訓練方法），讓人體持續的經歷一般融入綜合癥及其超修復的體制提升對壓力源的承受度。此刻的結果便是能量提高，肌肉變壯，身體素質變好！擁有這層掌握，我們能夠嘗試界定訓煉：

訓煉：一套專業化的全過程，通過持續讓人體承擔適度的工作壓力提升人體將來相同一種工作壓力抵御的工作能力。

最終，讓我們討論一下好多個創建在以上認知能力的訓煉標準：

1.訓煉抗壓強度需根據選手本身的工作能力而調節。一樣的萊單，對老手而言可能恰好得以出示充足的刺激性使他發展，但對初學者來講，很大的工作壓力即使沒造成負傷，也可能造成“過多訓煉”，反倒沒法通過修復的全過程提升對工作壓力的抵抗能力。

2.訓煉所釋放的工作壓力需要合乎選手想提升的工作能力（和健身運動總體目標相符合）。這也是一般所指的“重點性”訓煉，人體在修復時總是提升對特殊工作壓力的抵抗能力，因此訓煉時務必清晰了解自身的總體目標。