每一位慢跑發燒友都是碰到那樣的難點，那便是在嚴寒氣溫下慢跑究竟應當穿是多少衣服褲子，假如穿得太少，難以抵御超低溫氣溫的侵蝕，而一旦穿得過多，跑起來迅速又會大汗淋漓，不但影響舒適感，還會繼續導致身體素質的不必外流，乃至可能由于冷熱交替過快導致發燒感冒，我們在跑步時該留意什么？跑做為一種身心健康的健身運動早已吸引住了一大批瘋狂的發燒友，可是你有沒有注意到很多人的跑步姿勢是有誤的。很多人跑后并不是膝蓋受傷便是腳裸負傷，絕大多數是姿態有誤造成的。因而你需要把握一些恰當的跑步姿勢，頭部不必前伸或往后仰慢跑的情況下，頭部、頸部、脊柱要維持在一條直線上，防止頭部的前伸或往后仰，就算是加快的情況下，頭和人體也是另外前伸的，大伙兒了解慢跑時人的體溫會上升嗎？

人到運動過量和開展體育競賽時，因為肌肉長時間強烈收攏，造成很多熱，發熱量需要釋放掉，因此這時候人體體溫會顯著上升。開展馬拉松比賽、自行車賽的選手，人體體溫可升高到40℃上下。即便在冬天，在滑雪比賽后，有的選手的人體體溫也可升高到42℃。要不斷收攏左室來工作中進行人體的健身運動，會造成很多發熱量，如果是十分猛烈的健身運動，肌肉造成的發熱量能占全部機體產發熱量的50％以上，因此肌肉是健身運動全過程中的關鍵熔點人體器官。

身體健身運動的情況下體溫升高的水平和健身運動的抗壓強度，健身運動的時間，健身運動的自然環境也有我們的體質這些都是有關聯。400米長的快逃以后，腋窩下的溫度可能上升到37.5℃如果是清靜情況下，早已算作感冒發燒！，慢跑以后更可能上升到38.5℃如果得病的情況下，必須剛開始吃退燒藥了！。更強烈的健身運動時，直腸溫度乃至會超出40℃（直腸溫度是考量內臟器官溫度常見的指標值），肌肉溫度達到41℃溫度早已很高了！42℃在身體里是個臨界點，超出這一溫度組織會由于蛋白凝結而壞死的！因此發高燒可能有生命威脅。。

因此不必由于自然環境清涼舒服，就忽略了體溫升高的問題。象夏季去游泳，或是冬季去溜冰滑冰的情況下，盡管水的溫度和平均氣溫比皮膚溫度低許多，我們并不感覺熱，可是因為身體在健身運動的情況下熔點提升，人體體溫依然會上升許多的。尤其是冬天的溜冰滑冰，我們的人體裹在很厚衣服褲子里，排熱也就更艱難了。

便是由于鍛煉身體的話讓體溫升高，因此要警醒酷熱氣溫時戶外活動時可能產生的風險。尤其是平均氣溫高、沒有風進入、環境濕度大的情況下，在戶外開展長期的運動過量，常常會因為身體熱散不好，促使體內溫度上升過多，造成中暑狀況。因此在健身運動以前我們就需要有一定的準備，不必一時癡狂于健身運動，產生不必要的風險。