可能有的人不清楚，預(yù)防近視和營養(yǎng)搭配密切相關(guān)。一些營養(yǎng)元素的欠缺可能還會繼續(xù)造成眼睛視力損害，但一樣，也一些食材吃多了，能夠有利于預(yù)防近視。下邊，眼一生讓你介紹一下多吃什么食物，能夠維護(hù)我們的眼睛視力。

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西藍(lán)花：常常吃一些西藍(lán)花，針對眼睛視力的維護(hù)是有一定的功效的，它能夠防止白內(nèi)障，此外能夠保護(hù)視力眼睛晶體。

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苞米：苞米歸屬于綠黃蔬菜水果，這類蔬菜水果帶有豐富多彩的葉黃素，葉黃素是對雙眼十分關(guān)鍵的原素，那麼要在黃玉米和實(shí)生物會出現(xiàn)這類葉黃素存有，建議多吃些黃玉米，除此之外能夠多吃一些深綠色的蔬菜例如西蘭花，萵筍，翠綠色花菜等。

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黃菊花：菊花泡茶喝，針對保護(hù)視力有非常好的功效，常常喝菊花茶能夠減輕眼疲勞，非常合適常常用電腦的盆友哦。

4

枸杞：枸杞的清熱去火實(shí)際效果是很多人都很掌握的，它帶有豐富多彩的胡羅卜素，維生素D、B1、B2這些微量元素，全是保護(hù)視力的必不可少營養(yǎng)成分，坐著公司辦公室桌上的上班族們，能夠每日喝一杯枸杞子泡茶，能合理防治近視。

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西紅柿：西紅柿是維他命的庫房，在其中維他命AC成分全是蔬菜水果中的引領(lǐng)者，另外西紅柿的阿拉伯膠成份能提高皮膚延展性，因此他當(dāng)做零食，專業(yè)技能保護(hù)視力，又能美容護(hù)膚。

6

芒果：芒果中維生素D的成分達(dá)到3.8%，我們了解維生素D對雙眼有益處，因此多吃芒果是能夠明目地。也有便是芒果維他命C的成分也超出了桔子、草莓苗等新鮮水果，因此多吃一些芒果還能夠提高身體的抵抗能力。

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西蘭花：科學(xué)研究確認(rèn)，西蘭花是葉黃素的來源于之一，它是防止雙眼衰退的靈丹妙藥。乃至英國直播盒子高校的研究表明，西蘭花中帶有很多的葉黃素，對防止白內(nèi)障也是有協(xié)助，不但是西蘭花，身體務(wù)必補(bǔ)充瓜果蔬菜，才可以攝入到維生素b22和B-胡羅卜素等。維生素b22充裕時(shí)雙眼不易鋪滿有血。B-胡羅卜素能夠轉(zhuǎn)換為維生素D防止干眼癥。