夜間照明會影響視力,增加患病率,還會引起肥胖、影響睡眠質量等,對人體健康不利。夜間照明通常指夜間使用的日光燈或床頭燈,光線較暗。睡不著的話,就會危害人類的健康。
1、對視力影響:所選的夜光燈如過亮、過暗、頻閃過強,易造成視疲勞,長期使用近視、近視加重等,推薦選擇無頻閃、藍光、亮度適宜的夜光燈,以減少對眼睛的傷害;
2、影響睡眠質量:如果經常開夜燈睡覺,可以抑制褪黑素分泌,而褪黑素分泌減少往往會導致睡眠時間減少,同時還會影響睡眠質量,容易在晚上被驚醒,建議營造無光、昏暗、有利于睡眠質量的睡眠環境;
3、肥胖:部分研究發現,頻繁使用夜間照明的人,其BMI指數顯著上升,也就是說,身體質量指數顯著上升,有可能導致肥胖,一旦BMI超過28,即認為是肥胖,建議睡前關燈;
4、升高發病率:有研究顯示,如果長時間開夜光燈,即不關燈睡覺,乳腺癌的發病率會上升,并且長時間開著夜光燈睡覺會打亂人體的生物鐘,甚至會導致抑郁、焦慮等心理疾病。所以,建議睡前關燈,如果怕黑的話可以裝感應燈。
總而言之,夜光會對身體造成一系列傷害,晚上睡覺時要關燈,如果長時間處于人工照明的環境中,很容易出現睡眠障礙等。另外還要注意,有一種特殊的燈是紫外線消毒燈,不能用作夜光燈,如果長時間處于紫外線消毒燈下,就會導致電光性眼炎、皮膚紫外線灼傷,表現為眼睛充血、角膜上皮細胞彌散性脫落、流淚、視力下降等。
