一些人要察覺(jué)自己的精神一直沒(méi)有情況，乃至一些情況下還會(huì)繼續(xù)出現(xiàn)疲憊等狀況，沒(méi)有精神的傷害是許多的，當(dāng)我們出現(xiàn)沒(méi)有精神的狀況時(shí)，要怎樣做才能夠保護(hù)自己呢?今日就要我們一起來(lái)看一下人心神恍惚該怎么辦、沒(méi)有精神的原因有什么及其如何保持好心情。

心神恍惚絕大多數(shù)人全是神經(jīng)衰弱導(dǎo)致。現(xiàn)階段大部分專(zhuān)家學(xué)者覺(jué)得精神要素是導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的根本原因。但凡能造成持續(xù)的焦慮不安情緒和長(zhǎng)期性的心里分歧的一些要素，使神經(jīng)活動(dòng)全過(guò)程明顯而長(zhǎng)久的處在過(guò)度緊張，超出中樞神經(jīng)系統(tǒng)支撐力的承受程度，就可以產(chǎn)生神經(jīng)衰弱。

如勞累過(guò)度而又無(wú)法得到歇息是激動(dòng)全過(guò)程緊張焦慮；對(duì)如今情況不滿(mǎn)意則是抑止全過(guò)程緊張焦慮；常常改變生活環(huán)境而又不適合，是協(xié)調(diào)能力的緊張焦慮。人類(lèi)神經(jīng)中樞系統(tǒng)的活動(dòng)，在機(jī)體各類(lèi)活動(dòng)中起主導(dǎo)地位。而大腦皮層的神經(jīng)元細(xì)胞具備非常高的耐受力，一般狀況下并不易造成神經(jīng)衰弱或衰退。

在焦慮不安的用腦以后，盡管造成了疲憊，但稍為歇息或睡眠質(zhì)量后就可以修復(fù)，可是，明顯過(guò)度緊張的神經(jīng)活動(dòng)，一旦跨越承受極限，就可能造成神經(jīng)衰弱。最先要?jiǎng)?chuàng)建有規(guī)律性的日常生活規(guī)章制度，分配好自身的工作中、學(xué)習(xí)培訓(xùn)和歇息。平常多喝溫水確保睡眠質(zhì)量不熬夜，多吃口味淡不要吃油炸燒烤辛辣食物含有刺激性的食物非常容易熱性食物神經(jīng)衰弱病人在食療層面應(yīng)需注意服用以下對(duì)腦有營(yíng)養(yǎng)成分的食材。含有長(zhǎng)鏈脂肪酸的食材：如肝、淡水魚(yú)、雞蛋黃、無(wú)鹽黃油、黃豆、苞米、羊腦、腦花、香油、花生仁及核桃仁等。