自打進到秋天以后，氣溫越來越清涼起來，而斷奶后的寶媽媽也多起來了。但是寶媽媽斷奶后并不是一件非常容易的事，雖然秋天較為合適斷奶后，可是仍然會出現小寶寶餓得哇哇大哭，而寶媽媽卻痛的哇哇大哭的狀況。小寶寶餓的哇哇大哭還能了解，為什么寶媽媽有點痛的哇哇大哭呢？關鍵還是退奶造成的，因此今日就教諸位寶媽媽怎樣輕輕松松退奶，可別忘了個人收藏了。

降低對乳房的刺激性

在退奶期內，寶媽媽一定要留意降低對乳房和乳頭的刺激性。我們都了解，寶媽媽的乳房是十分比較敏感的，小寶寶在喝奶的情況下便是根據嘴唇吸吮來刺激乳房的，這就要乳房接受來到乳汁分泌的數據信號，因此小寶寶才有奶吃。可是在退奶期內是以便不許乳房乳汁分泌，因此寶媽媽就需要降低對乳房的刺激性，平常不必讓小寶寶摸，自身冼澡的情況下也不必讓開水立即沖在乳房上。此外，寶媽媽一定要穿延展性大的哺乳內衣，因為它不容易擠壓成型胸部，刺激乳房。

不必擠空乳房

在退奶的情況下，寶媽媽會感覺乳房脹痛的厲害，便會惦記著把乳房里的奶水擠空，總之小寶寶也斷奶后不吃了。實際上寶媽媽的這類念頭是錯的，由于把乳房里的母乳擠空，便會給乳腺一個乳汁分泌的數據信號，那樣不僅不容易退奶，反倒還會繼續推動奶水的代謝，加劇奶漲狀況。寶媽媽假如確實感覺奶漲厲害得話，能夠擠壓一點母乳，或是是用醫用冰袋冰敷乳房，減輕脹疼痛感，那樣就不容易刺激乳房乳汁分泌。

不要吃催奶的食物

寶媽媽在退奶期內是不能吃催奶的食物的。這一問題是許多寶媽媽都是忽視的問題，由于在斷奶后前寶媽媽的飲食搭配全是以催乳主導的，在斷奶后的情況下，許多寶媽媽都是被小寶寶瞎折騰的挺累，便會忽視掉自身飲食搭配的調節，這就造成在退奶期內仍在吃這催奶的食物，這就總是加劇奶漲的狀況。因此寶媽媽在決策斷奶后的情況下，一定要立即的調節自身的飲食搭配，千萬別再吃催奶的食物了。

吃退奶餐

要想快點兒退奶，那退奶餐肯定是免不了的。寶媽媽能夠多吃一些回奶的食物，例如多吃一些莧菜，莧菜是退奶實際效果最好是的食材了，可以用韭菜炒豆芽，不但回奶快，并且還較為可口。此外，寶媽媽還可以喝一些麥芽水，由于麥芽糖也是一種非常好的回奶食物。那樣寶媽媽就能迅速退奶，也省得承受退奶之痛了。

給孩子斷奶需要注重科學研究的斷奶方法，寶媽媽在退奶的情況下，還要找對科學研究的方式，才可以迅速退奶，并且還不容易傷肝。