鈣的缺失

鈣的缺失是大家覺得腿抽筋最普遍的原因，這是由于肌肉在收攏時(shí)，鈉離子具有十分關(guān)鍵功效，血液中鈣離子濃度較低，會(huì)促使肌肉激動(dòng)出現(xiàn)筋攣。以青少年兒童而言，成長發(fā)育迅速，非常容易導(dǎo)致鈣的缺失，導(dǎo)致手腿腿抽筋。

缺鈉

鈣的缺失會(huì)造成 腿抽筋，實(shí)際上，身體缺鈉也會(huì)腿抽筋，這是由于在一切正常的生理學(xué)活動(dòng)中，鈣離子能讓肌肉收縮，鉀離子則會(huì)讓肌肉放松，當(dāng)缺乏了鉀離子，則會(huì)讓肌肉一直處在收攏情況，這就導(dǎo)致腿抽筋了。

血液商品流通不暢

一切正常狀況下，我們肌肉在收攏、左室全過程中會(huì)持續(xù)擠壓成型血管，把我們身體的類化合物帶去。在晚上睡覺，血液流動(dòng)性遲緩，新陳代謝造成的乳酸菌不可以被血液帶去溶解，非常容易沉積在肌肉中。

一旦沉積過多出現(xiàn)阻塞，會(huì)導(dǎo)致類化合物增加，刺激性肌肉的收攏，產(chǎn)生腳抽筋。這時(shí)候也要防止主動(dòng)脈粥樣硬化，持續(xù)改進(jìn)血液循環(huán)系統(tǒng)，清除血管管腔，防止人體脂肪堆積、體細(xì)胞增生等。

過度嚴(yán)寒

在冬季睡覺時(shí)出現(xiàn)腿抽筋是普遍狀況，這通常是由于腿部肌肉遭受嚴(yán)寒刺激性，導(dǎo)致筋攣。

在夏季有的人喜愛游水，在水中，腳部也會(huì)產(chǎn)生腿抽筋，這可能是溫度過低，造成大腿肌肉遭受刺激性。

睡眠質(zhì)量姿態(tài)

實(shí)際上睡眠質(zhì)量姿態(tài)也會(huì)影響到腿抽筋，很多人喜愛趴著睡覺，卻不愿，這一姿態(tài)會(huì)促使小腿肚位置的肌肉長期處在釋放壓力情況，造成了肌肉出現(xiàn)處于被動(dòng)筋攣的情況，導(dǎo)致腿抽筋。

運(yùn)動(dòng)量強(qiáng)

長期健身運(yùn)動(dòng)，人體處在過度緊張，大腿肌肉會(huì)收攏的十分快，收攏快、釋放壓力短，這會(huì)導(dǎo)致部分新陳代謝出現(xiàn)的乳酸菌持續(xù)增加，肌肉的收攏、釋放壓力無法融洽，便會(huì)導(dǎo)致腿抽筋。

腿抽筋了該怎么辦

補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅

鈣的缺失造成 腿抽筋，那麼補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅就能防止腿抽筋，自然，在補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅時(shí)要在醫(yī)師的具體指導(dǎo)下開展，比如補(bǔ)充合乎維他命D的孕婦鈣片。適度的日曬，對(duì)人體健康保健也是很好的。

泡腳按摩足部

培養(yǎng)熱水泡腳的良好的習(xí)慣，覺得到腿抽筋，能夠 睡前泡腳，開展手腿推拿，對(duì)健康保健人體會(huì)更為好。

健身運(yùn)動(dòng)前留意熱身運(yùn)動(dòng)

有的人在健身運(yùn)動(dòng)全過程中出現(xiàn)腿抽筋，這就需要在健身運(yùn)動(dòng)前留意熱身運(yùn)動(dòng)，根據(jù)熱身運(yùn)動(dòng)能改進(jìn)血液需求量，提高了肌肉的收攏工作能力。

這就是有關(guān)手腿腿抽筋的敘述，手腿腿抽筋可不僅是鈣的缺失造成 的，也有可能是這種原因，期待大伙兒多留意，科學(xué)研究、有效的健康保健健康身體。