牙是我們人生道路不能缺乏的一部分，關聯著一天的好心態，牙齦部長了個肉疙瘩一樣的泡可能是因為吃完刺激的食材導致的容易上火，因此飲食搭配上應清談些，吃過飯要還記得用茶葉茶漱口清潔，早中晚用溫開水刷牙，培養用兩邊牙吃東西，沒事兒時能夠推拿一下牙齦。
常常服用帶有蛋白、礦物、維他命的食材(蛋、新鮮水果、蔬菜水果、骨頭湯)，不必吃太多的香辣食材，避免牙釉受腐蝕被毀壞了。太冰的食材也少吃。
2.多推拿牙齦每日用大拇指和無名指緩緩的推拿牙齦，每一次十分鐘就可以，能夠加速血液循環系統速率，以避免牙根的委縮。
3.咬合的方式咬合的方式應該是互換著用兩邊牙吃東西。而不是下意識的僅用一面的，那樣易導致牙髓炎，并且會導致容貌的傾斜，進而影響來到美觀大方。
每一次吃過飯后用茶漱口清潔，茶葉茶能夠消除掉牙漬，提升口腔健康，提高牙的耐酸堿抗腐的工作能力。也有早中晚要刷牙，用溫開水刷，天氣冷的情況下用冷水會刺激性牙齦。不必由于太遲了就不刷牙了，那樣非常容易造成牙周病癥。
5.叩齒咽津每日早上和夜里做左右牙互相敲擊。一開始時能夠輕叩十幾下，之后要每日提升頻次，做到每一次敲擊50次。這一方式能夠提升牙齦的血液循環系統，使牙牢固仍然。叩齒后造成的唾沫吞下去也是健康養生的一個方式。
牙我們成年人后僅有一副，因此我們要愛護他，牙出現了一切問題就立即影響了我們的身體健康，因此要清除掉日常生活的不良習慣，才可以有著一副好牙，廣告詞都說了：牙好，身體好，吃嘛嘛香!
