膝關節，能夠說成人類一生最“多災多難”的骨節。從兒時普遍的膝關節碰傷，到中老年的肌腱肌肉勞損，再到晚年時期的關節炎，可以說沒有兩年安寧生活過的。偏要膝蓋骨身心健康關聯著人類可否一切正常走動，因此維護從青年人或是兒時剛開始維護膝蓋骨，就十分必要的。
膝關節痛多具備反復發病、治不好等特性，而滑膜炎是腿部最普遍的損害之一，特別是在青年人也是多發群體。一般依照總數年齡劃分，每個環節膝蓋骨的常見疾病也各有不同。
1、發展期（18歲之前）
因為這時歸屬于發育過程，膝關節痛大部分是肌肉筋腱生長發育過快，骨骼無法跟上而沒法壓力造成的。
2、青年人（18歲~30歲）
一般來說，人類在這個環節的身體機能是最好是的，一切正常狀況下不容易有多比較嚴重的傷勢。而膝關節痛通常是暴力行為刺激性或過多健身運動導致的。
3、中老年（30歲~50歲）
邁進中老年，膝蓋骨剛開始衰退，因為以前肌肉勞損積累的傷勢，會在這種情況下逐一呈現，像周邊肌腱肌肉勞損、髕骨軟骨變軟等。因此從30歲剛開始，就需要留意維護保養膝蓋骨、維護膝蓋骨。
4、老年人（50歲以上）
50歲之后，依照一切正常生理學規律性，髕骨軟骨“使用期”貼近極限，會剛開始出現骨質增生或骨刺狀況，最后造成關節炎。
膝蓋骨要如何保養？
1、尋找適合的健身運動并堅持到底健身運動是身心健康好朋友，針對膝蓋骨維護一樣。在少年時期，應當尋找到合適自身的運動方式，以由淺入深的堅持到底，那樣能提高膝蓋骨的協調能力。
2、女生別追求美麗不必腿
愛美之心，人人皆有。非常是很多女性朋友，喜愛在寒風凜冽下，衣著超短裙在街上。那樣任膝關節在嚴寒中曝露，對骨節損害較為大。最好是天冷時，還是穿少一點，對膝蓋骨采用一定保障措施比較好。
3、老人多多的鍛練
膝蓋骨老人因為年紀關聯，膝蓋骨非常容易退行性變，主要表現出去便是膝蓋骨肌肉僵硬。因而老年人盆友最好是在醒來時，坐著床前開展膝蓋骨上下更替活動，頻次維持在15次上下，就能防止讓膝蓋骨太早負重。
4、控制休重
休重是影響膝蓋骨的一個關鍵要素，假如能不錯地控制本身休重，就能合理避免膝蓋骨過多負重，降低膝關節退變的風險性。
