腿上長的到底是肌肉還是人體脂肪，堅信還是有很多盆友傻乎乎搞不清。實際上分辨肌肉腿和脂肪腿方式十分的簡易，例如能夠用力捏一下，假如捏起來覺得是。超強力延展性的組織，那麼肌肉的占有率就很高，假如用力捏起來是綿軟的組織，并且覺得直疼直疼的，那麼是人體脂肪的可能性就高些了。
肌肉腿脂肪腿辨別：
1、用力捏的方式是非常簡單的，在人的小腿肚上邊，肌肉具有了包囊人體骨骼的作用，具有了支撐點人體健身運動的功效，肌肉是強大的有延展性的組織，用力捏一般是不易捏起來的，假如用力捏小腿肚的情況下，輕松的就捏起來一團肉，并且捏的情況下覺得很疼，這個時候肌肉的占有率就較為的少，反過來人體脂肪的占有率就較為的高了，這就是典型性的脂肪腿。假如用力去捏的情況下，不易捏起來，或是捏的情況下柔韌度十分的強，那麼這個時候是肌肉腿的可能性就高些。
2、在肌肉里邊除開水份以外，80%上下的成份全是蛋白，這是由于肌肉需要一定的延展性，因此蛋白質含量毫無疑問會高些，以便要促使腿上的肌肉變多，人體脂肪越來越少，能夠補充蛋白，還可以根據健身運動燃燒脂肪，可是，假如只健身運動而沒有補充蛋白，也是不容易長肌肉的。因此要想得到肌肉腿，應當健身運動和飲食搭配同時進行才可以完成。
中重度肥胖癥病人怎樣飲食搭配?
第一、不必太過限定進餐量中重度肥胖癥的患者通常肥胖癥的水平并不是很嚴重，因此無需太過嚴苛限定進餐量，能夠依據本身的要求開展調整，例如在三餐飲食搭配以外不必附加攝取別的的食材，要多開展健身運動，留意常常精確測量休重，隨后再依據休重的狀況調節飲食搭配，假如體重下降的過度慢，可在略微限定飲食搭配。
第二、限定人體脂肪和糖份的攝取量在實際挑選食材層面，中重度肥胖癥的人要留意嚴苛限定食材之中的人體脂肪和糖原，由于它是令人發胖的原因，此外食用鹽的量也需要控制好，由于食用鹽攝取過多也會讓增加體重。
第三、正餐量要控制好正餐是每日都應當吃一些的，非常是麥子、稻米和一些粗糧，但是需要控制好總數，針對一些副食品，例如豆類食品、魚、蛋、奶，各種蔬菜和新鮮水果等也應當留意，盡量避免食木薯淀粉成分過多或過度甜的食材。
輕中度肥胖癥病人可少食多餐，例如每日吃五六餐，每一餐的量要少一些，假如覺得非常挨餓的狀況下，能夠墊補一些新鮮水果或茶葉茶，千萬別一次性吃的太多了，要不然人體脂肪更非常容易堆積起來，休重也非常容易增漲。
