假如出現排便短、細微、難拉等病癥，很有可能是出現了消化吸收作用的阻礙，需要立即的調節和改進。造成便秘的原因大多數是膳食結構的不科學，因此在平常用餐的情況下應服用膳食纖維素類的食材，多吃蔬菜及其含膠原纖維非常豐富的新鮮水果，能夠 提升排便容積，軟化大便，推動胃腸功能來推動排便排出來，還能夠內服益生菌粉，改進腸胃腸道菌群失調，來減輕便秘的癥狀。

排便一旦異常就剛開始各種各樣擔憂，我覺得，碰到大便很細很短小精悍，另外也沒辦法拉的狀況，應該怎么辦?大便很細很短小精悍沒辦法拉是啥原因造成的呢?

假如平常排便沒有細，只是近端時間大便形狀的改變，那麼考慮到是不是痔瘡、便秘、發炎等狀況，Z好到醫院做下查驗，掌握發病原因。平常則建議留意飲食搭配和適量運動，調整腸菌也不可以忽略。許多狀況下是胃腸菌失調造成大便不通暢，要高度重視起來。

建議平常吃些易于消化的食材，不必吃煎炸的好像韓式炸雞薯條漢堡這類的，不必吃冰激凌、冰淇淋冷食、汽水這類的寒性的東西，也不必吃肥肉、火鍋、烤串這類的油膩感辛辣食物刺激性的東西，過酸的水果、現磨咖啡濃茶水等要少吃或不要吃，酒煙當然要杜絕了，總而言之，盡可能的降低刺激性和損害腸胃，修復腸胃驅動力，慢慢修復混亂的腸胃。

建議平常多吃含有膳食纖維素的食材，如麩皮、黑米，蔬菜水果中有吃菠菜和甘藍菜，另外留意吃洋蔥、籮卜和蒜黃。含阿拉伯膠豐富多彩的新鮮水果如芒果香蕉蘋果等。另外也進餐點各種各樣堅果的果干。

Y效開展適度的精力活動，提升鍛煉身體，例如平臥屈腿，騎單車等都能提升腹部的健身運動，推動腸胃腸蠕動，有利于大便。