膝關(guān)節(jié)是健身運動中最非常容易遭受損害的人體部位，騎自行車的人都了解在騎自行車時要是沒有調(diào)節(jié)恰當?shù)能囎邔挶龋L期性騎公會造成膝關(guān)節(jié)痛。別的健身運動也是一樣，保護膝蓋是健身運動的前提條件。由于膝蓋骨的使用壽命由遺傳基因決策，大部分是60年，過多應(yīng)用會加劇對它的損壞，而且不能修補。那麼膝蓋磨損修復(fù)方式有什么呢？

處理這一問題并不會太難，我們只需要改變我們的運動習慣就可以增加膝蓋骨使用壽命：

在硬實地面上運動過量，例如下蹲、蛙跳、慢跑、跳蠅，都是加劇對膝蓋骨的損壞。尤其是蹲下再站立起來，對骨節(jié)的損壞較大。

骨節(jié)軟骨大約有1到2mm，功效便是緩存工作壓力，維護骨骼不裂開。假如非得在硬實木地板上健身運動，在強力的反沖力下彈回去，對骨節(jié)和骨骼的損害非常大。建議在硫化橡膠體育場地鍛煉身體。

二、50歲后降低登山、爬樓梯等健身運動

在登山和爬樓的情況下，膝蓋骨會承擔超出自身休重3到4倍的工作壓力。

尤其是50歲之后，人的膝蓋骨是多少都是一些損壞的狀況，這時就需要降低該類健身運動。針對一些經(jīng)歷膝關(guān)節(jié)損傷的盆友40歲之后就需要需注意了。

骨科權(quán)威專家表達：爬樓或登山，的確有提高心臟功能、耗費發(fā)熱量等眾多優(yōu)勢，但缺陷也挺大，那樣因小失大。可以用溜達來更換。

最合適膝蓋骨的健身運動：游水、騎自行車

針對平常人而言，對骨節(jié)最有益處的健身運動便是游水。在水里身體是與路面平行面的，每個骨節(jié)基本不負重。

有糖尿病、高血壓等特殊病種的人多游水，對全身都好。以便做到鍛煉的目地，能夠挑選游水、騎自行車、做體操等骨節(jié)負重偏輕的健身運動。

膝關(guān)節(jié)康復(fù)治療術(shù)：最合適的運動方法

無論如今有沒有膝蓋不舒服的狀況，這一健身運動都是合適您。由于這一健身運動：不需要出門，不需要器材，不損害膝關(guān)節(jié)，還能鍛練到膝關(guān)節(jié)！