生活起居中，許多 人扭到或是跌傷后，拿個熱純棉毛巾敷在疼痛位置，覺得那樣會更加舒服一些，但這種行為是不合理的，由于遇熱后血管擴張，流血會大量。那出現意外扭傷腳后該怎么辦？扭到腳以后應當選用敷熱好還是冰敷好呢？許多人搞不懂這一問題。
（1）敷熱--是根據提升部分的溫度提升血液速率，進而使大量的氧分進到到負傷的位置，提升基礎代謝、白細胞計數的吞食作用。
（2）冰敷--是根據減少部分溫度收攏血管，進而控制流血、緩解疼痛，做到快速消腫的目地。
扭腳后24鐘頭以內，最合適冰敷。由于這時肌肉損害，血管處在對外開放情況，開展冰敷，不但能夠 推動血管收攏，活血促凝，可以減輕疼痛。扭到24鐘頭后，這時血管早已終止流血，這時候用敷熱，可以具有行氣活血、活血化淤，推動扭到組織盡快地恢復。
扭到24鐘頭后能夠 敷熱。敷熱一般應用暖袋或是熱純棉毛巾立即敷在扭到位置，此外還可以用熱醋、熱酒等開展敷熱，具有活血化瘀通脈、快速消腫的功效。根據敷熱能夠 讓負傷位置的血管左室，提升部分血液循環系統，加速負傷位置新陳代謝速率，提高組織自愈力。除此之外，敷熱能夠 提升軟組織的延展性，減少骨節肌肉僵硬及肌肉痙攣的概率，能夠 減輕疼痛，緩解水腫，可是一定要留意敷熱時間不可以過長，每日2次，每一次在20分鐘就可以。
假如扭到腳，千萬別盲目跟風的采用一些不正確的減輕方式，只能恰當的把握醫護對策，才可以把損害降至最少，假如扭到腳以后狀況并不是很比較嚴重，能夠 采用以上方式來開展減輕，假如狀況情況嚴重，就應當立即到醫院門診開展查驗醫治。
