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腳底板抽筋怎么緩解

作者:ronghua  時間:2020-02-23 10:59:17  來源: 大眾養生網

腳底板抽筋發生后就不要再去行走,避免有摔倒的風險,尤其是在急性時期就更加應該要多注意,及時的臥床休息是對于腳底抽筋最好的方式,也是可以避免對于自己的肌肉可能會造成二次的傷害,不然就會有拉傷的風險性,還可以適當的給自己腳底板做好按摩,也是能夠去緩解抽筋。

在抽筋的處理方法上,可分為兩部份,一為急性期的處理,一為治本的處理。在急性期,也就是抽筋發生時的處理,患者需即刻休息,對抽筋的部位輕輕按摩,并將抽筋部位的肌肉輕輕拉長,因當將肌肉拉長時,會使肌腱的張力增加,當張力達到某一強度時,神經會將沖動傳至大腦,大腦為了避免肌腱受傷會釋放訊息放松抽筋的肌肉。拉長肌肉時不可用力過猛,以免拉傷肌肉造成二次傷。短時間的肌肉抽筋經過處理后即可繼續工作,但再次發生的可能性仍很高。

若肌肉抽筋的時間很長,則可使用熱敷或冷敷的辦法來減輕疼痛,或局部的噴灑或擦一些松筋止痛的藥水或藥膏也很有效。萬一很容易再次發生抽筋,則需考慮肌肉是否過度疲勞、脫水,前者則必須停止活動休息,后者則需補充水分和電解質。

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