每個(gè)人的體質(zhì)是不一樣的，在平時(shí)的生活中我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，有些人就不怎么生病，但有些人總是體弱多病，表現(xiàn)的很虛弱的樣子，這個(gè)體質(zhì)有很大的關(guān)系。如果自己的體質(zhì)不是很好，可以通過(guò)一些方式進(jìn)行調(diào)節(jié)，進(jìn)行鍛煉，堅(jiān)持循循漸進(jìn)，也得到很不錯(cuò)的改善。那么，體弱多病如何改善體質(zhì)？

1、堅(jiān)持跑步健身：

剛開(kāi)始一定要短跑，根據(jù)自己的身體，慢慢往上加距離。跑步時(shí)隨身攜帶幾首讓你心情舒暢的音樂(lè)，既打發(fā)無(wú)聊也增加激情，心情好恢復(fù)健康自然也就更加快了。不過(guò)要記住一定要堅(jiān)持！堅(jiān)持！堅(jiān)持！

2、健康飲食（食補(bǔ)）

首先，我們要重視一個(gè)觀念，那就是身體有毛病，一定要藥物治療，那么我們吃的食物對(duì)恢復(fù)健康有用嗎？作為輔助治療肯定有一定的幫助。你想想，藥物的成分也是在食物中提煉出來(lái)的，而且我們也知道，身體病變的原因有很多，而不健康的飲食就是其中之一。既然，不健康的飲食能引起病變，那么，我們有針對(duì)性的健康飲食，對(duì)身體恢復(fù)以及疾病預(yù)防就有一定的幫助作用。

3、遠(yuǎn)離煙酒

長(zhǎng)期抽煙的人，都知道，稍微運(yùn)動(dòng)會(huì)感覺(jué)肺部很吃力，有些嚴(yán)重的甚至?xí)杏X(jué)肺部隱隱作痛。所以，戒煙一是讓你的肺部恢復(fù)健康，二來(lái)有助于你跑步鍛煉時(shí)，不會(huì)因?yàn)榉尾侩y受而放棄。

4、自己按摩

每天早上起來(lái)，多用手指按摩頭部，搓揉面部和鼻子。其實(shí)完成這些一點(diǎn)都不費(fèi)力，仔細(xì)想想早上抽出5到8分鐘就可以完成。堅(jiān)持時(shí)間長(zhǎng)了，夸你皮膚變好的人一定很多。

5、良好的生活作息

有沒(méi)有覺(jué)得晚上睡得早，第二天全身心輕松，晚上睡得晚，第二天身體沉重，全天疲憊。這就是身體給你的最直接最有效的反饋。如果長(zhǎng)期作息混亂，那就不用說(shuō)了，你肯定每天都感覺(jué)自己全身不是這里疼，就是那里不舒服。可見(jiàn)，一個(gè)良好的作息對(duì)身體是多么的重要。

6、冥想

冥想能讓你注意力集中，腦洞大開(kāi)。長(zhǎng)期堅(jiān)持，提高做事的注意力，提高做事效率。你只有高效的完成每天的工作，晚上才會(huì)心理踏實(shí)，睡覺(jué)質(zhì)量才會(huì)更高。