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中午睡不著怎么回事,怎么辦

作者:zhang1  時間:2019-05-07 11:46:26  來源: 大眾養生網

中午睡不著可能是由于精神因素或者是環境因素所導致的,而且與自身原因也有一定關系,需要采取相應治療措施。

1、精神因素

如果生活或者是工作壓力比較大,導致精神過度緊張或者是焦慮,就有可能會影響到睡眠質量,導致中午睡不著。但是并不需要特殊治療,要注意放松心情,避免精神過度緊張,能夠改善睡眠質量。

2、環境因素

如果在中午休息的時候,環境不是很好,噪音特別的大,比較吵鬧或者是有強光刺激,也會影響到睡眠質量。在休息的時候要保持室內有良好環境,安全舒適,能夠改善睡不著的情況。

3、自身因素

在晚上睡眠質量特別的好,得到了充分休息,中午并沒有感覺到腦疲勞或者是身體疲勞,就有可能會出現睡不著的情況。但是并不需要特殊治療,不必有過多擔心,不會影響到身體健康。

日常生活中要養成良好生活習慣,注意合理飲食,以清淡食物為主,一日三餐要定時定量,避免吃生冷或者是難易消化食物。另外還要保持愉悅心情,適當進行運動鍛煉,有助于提高自身免疫力和抵抗力。

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