1、熱敷，紅花油或扶他林外敷外涂，跌打丸口服，疼痛時芬必得口服，治療期間盡量少活動。
2、配合針灸按摩理療。
3、避免在潮濕處睡臥，膝關節不過于勞累或負荷過重。
4、堅持做雙側股四頭肌的靜力訓練，即取臥或坐姿，雙下肢伸直，用力繃緊大腿前方肌肉群，持續10～20秒，放松5～10秒;重復20～30遍;每日4～5次。
5、可在醫生指導下使用云南白藥氣霧劑，還有頭孢抗生素，例如頭孢克肟，頭孢克洛，頭孢曲松等。
6、冰敷，熱力作用往往用于長期的受傷后的矯治，而不能用作臨場的急救，剛受傷即加熱能造成傷處腫脹而引起組織進一步損傷，一般受傷后的48小時內，用冰敷可減輕腫脹。
膝蓋肌肉拉傷的原因
膝關節是人體在各種活動中負荷最大的關節之一，是承受人體重量的重要關節，日常生活中的行走、坐、臥、跑、跳等活動都離不開它。因為它的運動負荷量大，所以受損傷的機會也很多。過量的活動，意外的扭轉、撞跌，都會使膝關節造成勞損、扭傷、挫傷。長時間在寒冷潮濕的地方勞動，很容易形成關節炎。
單腿站立，另一腳的踝關節上縛著橡皮帶。兩腿的膝關節要伸直但不能超伸，腿向各方向踢出并將橡皮帶拉長，然后慢慢回到開始位置，向4個方向練習，每個方向做10次，每天練習2——3次，每周練習2——3天。訓練幾周之后，膝微微彎曲站立以增加難度。
髖內收：動作腿用力向內拉。
目的：強化站立腿的縫匠肌、股薄肌、半腱肌、股內側肌，保護內側副韌帶。
髖外展：動作腿用力向外拉。
目的：強化站立腿的股二頭肌、闊筋膜張肌和股外側肌，保護外側副韌帶。
髖伸展：動作腿用力向后伸展。
目的：強化站立腿的股四頭肌，保護后十字韌帶。
