腳底板刺痛這種癥狀有可能是因為腳底板出現筋膜炎或者腳底板受到扎刺等小東西的刺激引起的，想要治療這種情況，就需要讓腳底板適當的休息，并且可以適當的泡腳，有助于腳底板刺痛的緩解。現在就讓我們一起來了解一下腳底板刺痛的治療方法以及發病原因吧，讓我們大家做好腳底板刺痛的預防工作。

“足底筋膜炎”是引起我們足疼最常見的一種疾病，它是指足跟和足底部分纖維組織出現炎癥，是一種慢性無菌性炎癥。常常是由于長期站立、步行或反復大力牽拉造成的足底的筋膜發炎。另外還有一些原因也會引起足底筋膜發炎，如：跟骨骨刺造成跟骨與足底筋膜交接處不斷摩擦發炎，筋膜本身柔軟度變差 (如年齡增大)，腳足弓過大(高足弓)或過小(扁平足)，體重過重、常穿硬底鞋等因素造成足部負擔過重，均會導致足底筋膜經常受到過多或不正常的刺激，導致筋膜發炎。

腳底板疼最主要的原因就是腳底筋膜炎(足底筋膜炎)引起的，怎么治療腳底板疼?

適當的休息

1、要讓發炎的組織得到休息，應減少活動量，但不可以不讓足部活動，活動量可隨著疼痛的輕重而增減。

2、避免在較硬或凹凸不平的地方跑步，以減低足底筋膜所承受的拉力。

3、在每次步行后，在腳跟位置敷冰可以減少炎癥。

矯形器具

1、穿著治療鞋墊，使足跟的弧拱位置得到承托支撐，減輕足底筋膜的伸張，可預防再復發。

2、穿著足跟墊，以升高足跟，減低足跟在受力時所承受的震蕩和壓力。

3、晚間用足踝矯形器，保持足踝在正中或5°背屈位置，以保持跟腱伸展。

運動

運動能保持、控制以及強化腳掌活動之肌肉，舒緩痛楚。

1、跟腱牽拉運動

面向墻站立，雙手按在墻上，以弓箭步站立，前腳屈膝，后腳伸直，切記腳尖向前，腳跟不可離地，身體向前傾;如牽拉腓腸肌時，后腳應有繃緊的感覺，維持十秒。如牽拉比目魚肌時，前腳應有繃緊的感覺，維持十秒，重復動作十次。

2、足底筋膜牽拉運動

早上起床后，坐在床邊，將手放在前足上，腳趾伸直，維持十秒，放松，重復動作十次。

3、肌力鍛煉運動

脛骨后肌的鍛煉：坐下將患足翹起，將足踝向下及向內活動，運動時小腿內側應有輕微繃緊的感覺，維持十秒，重復動作十次。