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老是覺得腿酸沒勁怎么回事

作者:xiaoxu  時間:2018-11-22 09:48:01  來源: 大眾養生網

1、青少年腿酸原因:

這個年齡階段正是青春期發育的時候,發育期間人體需要的營養和維生素很多,腿酸可能是因為缺鈣,缺鈣會引起腿酸發生,建議在飲食上多吃些含鈣比較多的食物,比如排骨、牛奶。蝦皮、海帶等,并補充鈣片。

2、月經期間腿酸原因:

有些女性在經期也會有腿酸的現象,這種情況是由于月經期盆腔充血導致的壓迫癥狀。是正常的表現。經期多喝水可以保持大便通暢,減少骨盆充血。同時,在經期,由于常會感到腰痛、不思飲食,不妨多吃一些開胃的食物。

3、中老年人腿酸原因:

隨著身體機能的逐漸衰退,腿酸是很多中老年人的病癥之一,老人腿酸,可能是缺鈣或缺鉀引起,或腦部疾病,腰椎疾病,原因有很多。建議到醫院做個電解檢查,看看是否缺鈣或鉀,可以補鈣。

4、跑步導致腿酸原因:

如果是經常跑步的人,一般不會有腿酸現象,跑步會腿酸的情況對于偶爾跑跑步的人比較常見,這是因為跑前沒有熱身。跑前一定要熱身,做擴胸運動或繞膝運動,這樣可以防止跑步時胸部疼和腿疼。另外,跑步后拉腿和拍腿。跑步完了之后腿不會疼,但是一定要把腿抬高,用力拍腿上容易疼的地方。這樣可以防止肌肉產生的乳酸聚積。

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