許多人經常會在吃完飯以后，感覺到肚子不是很舒服，比如出現肚子脹氣，不消化，食物堵在胃里面，有的人甚至為了能減少這種癥狀出現，會選擇在晚上的時候不吃晚飯，可是不吃晚飯對身體的影響性也很大，為了能讓大家吃晚飯，在吃完飯后可以等半個小時做一下推腹的方法，能夠解決這個肚子脹氣的問題。

重要經絡

以下經絡皆經過腹部，足三陰與足陽明經分布在胸、腹部(前)，手三陽與足太陽經分布在肩胛、背、腰部(后)，手三陰、足少陽與足厥陰經分布在腋、脅、側腹部(側)，從過臍的中線往外兩側對稱。以及任脈-主全身之陰，腎經-主先天之本的，胃、脾-主后天之本，還有主生殺決斷的肝、膽經，五臟之經絡無不匯集于此。其上調節臟腑機能的孔穴、募穴、交會穴，各種樞紐星羅棋布。

例如任脈上的關元穴，您大可理解成關于元氣陽氣的穴位，與腎經相通。中極穴，是脾經營氣的中轉站，曲骨穴是肝血運輸樞紐。這三個穴位是管理生殖系統的要穴。

因此腹部至關重要，推腹前先對這些經絡走行及其管轄區域有所了解，對接下來的的治療康復會有很大幫助。

推腹過程

略有了解之后我們就可以開始了

1、最好平躺在床上，先用雙手握拳(用掌跟也可以)，從心窩下腹部正中的任脈開始往下推，然后是沿著胃經、脾經、膽經等等經絡區域，依次推，在推的過程中力度要適中，并同時感覺腹部有無異樣，如此循環往復推上10-20個輪回，期間可能會感覺到腹部表皮某個區域疼痛，或酸，或麻，或有水聲，這些表淺的問題很快就暴露出，并隨著推漸漸的發散，移動，前進，最后消失。