如果想順產(chǎn),可以做瑜伽,可以做一些有助于順產(chǎn)的瑜伽,這樣可以使盆骨擴張,更有利于順產(chǎn)。要順產(chǎn),孕婦在日常生活中要注意飲食,不要吃得過多,以免胎兒體格過大,不利于生產(chǎn)。在生產(chǎn)前也可以用按摩油,對陰道口進行按摩,使胎兒能夠再生時順利分娩。

一順產(chǎn)怎樣避免側(cè)切會陰的按摩和鍛煉,妊娠大約32周左右,每天都要做會陰的按摩和鍛煉,以增加肌肉組織的柔韌和彈性,具體操作如下:

1、修整指甲,洗凈雙手,坐在一個溫暖舒適的地方,雙腿伸展,分娩姿勢呈半坐式。

2、將一面鏡子放在會陰的正前方,面向會陰。所以你可以清楚地看到會陰周圍肌肉組織的情況。

3、選用按摩油,比如純正的菜籽油,或水溶性潤滑劑,用拇指和手指按摩會陰部周圍。

如何順產(chǎn)無側(cè)切無撕裂

4、按直腸的方向按壓會陰組織。繼續(xù)緩慢地伸展會陰口,直到你感覺到輕微的燒灼感或刺痛。

5、堅持這樣的拉伸,直到刺痛減輕,然后繼續(xù)以輕微的前后按摩陰道。

6、在進行按摩時,用拇指在陰道內(nèi)勾起,然后慢慢向前拉伸陰道組織,這樣分娩時寶寶的頭就會這樣出來。

7、最后,用拇指和食指輕輕按摩肌肉組織,大約1分鐘。

二順產(chǎn)如何避免胎頭撕裂而分娩時,產(chǎn)婦應放慢分娩速度,過快會來不及做會陰保護。這時,產(chǎn)婦應與醫(yī)生和助產(chǎn)人員密切配合,其中最重要的是掌握好子宮的呼吸,當子宮開始收縮時,產(chǎn)婦要按以下步驟做:

1.彎曲并分開雙腿。

2.盡可能放松腰部,不要用力。

3.肢體放松,雙手緊握產(chǎn)床兩側(cè)。

4.嘴巴微微張開,張口呼吸。

5.不用用力時要做短而淺的呼吸,像長跑后氣喘 ,發(fā)出“哈,哈”的聲音。

6.遵從助產(chǎn)人員的指示,深吸一口氣,在宮縮來臨時,雙手握住產(chǎn)床的兩側(cè),用力壓住下頜,像排便一樣用力。