當我們在聚精會神做事，如果突然有人在后面大聲叫喊甚至還用手拍自己肩膀的時候，我們一定會因此而被嚇到，這雖然不是什么大危害，但是如果長期被如此騷擾的話對精神也會造成一定的影響。有的人若驚嚇過度，那么其實已經對健康造成了實質性的傷害。過度驚嚇會導致什么病呢？這得因人而異，不過，如果平時注意培養自己的意志力與精神力，那么是不容易受到驚嚇的。

恐(驚)”失調的調養技術

第一，要提高對過恐危害的認識，正確面對各種威脅。災禍威脅是一種客觀存在，而恐懼是一種本能反應，產生恐懼反應的目的是告訴機體盡快對所遭遇的威脅采取有效的措施，迅速擺脫、逃避這種傷害。所以恐懼本身不能解決問題，即使恐懼程度再重，若不采取進步措施的話，仍將受到傷害。

第二，培養果敢精神。同遇樣的威脅，有的人嚇得屁滾尿流、不知所措，而有的人卻能鎮靜自如、臨危不懼，這便與各人的膽量大小有關。兒童處世短、見識少，所以較成人容易受驚致病。因此，平素應注意培養自己的果敢精神，樹立唯物主義思想，破除迷信，避免各種人為的緊張恐懼，還要學會運用自信戰勝恐懼，特別是在危急關頭，更需要自信的“急中生智”。

第三，學會避恐。對于患有高血壓病、冠心病、失眠、焦慮等疾患的人，應注意避免各種恐怖因素。如不要觀看帶有陰瘆恐怖鏡頭的電影、電視，不要乘坐游樂場里的過山車、瘋狂老鼠、海盜船等驚險項目，夜晚不要一個人獨處，不要攀登高山峻嶺等。

第四，暗示療法。《古今醫案按諸蟲》中記載：

一個人因酒醉后誤飲了生有小紅蟲的水而恐懼不安，懷疑自己生了病。醫生將紅線剪斷如蛆狀，用巴豆兩粒，同飯搗爛，加入紅線做成丸，令患者于暗室內服下。藥后患者大便于盛有水的便盆里，見到紅線在水中蕩漾如蛆，以為蟲已驅下，諸病也豁然治愈。這便是醫生運用了暗示療法，巧妙地解除了引起患者恐懼的因素而使疾病得愈。

第五，以思勝恐法。中醫認為，恐為腎志，思為脾志，因土能克水，故思可以勝恐。古代醫家吳昆說：“思深慮遠，則見事源，故勝恐也。”即是說，對于驚恐所致的疾病，可使患者安靜下來，通過深思熟慮去領晤事物的真實狀況，以解除恐懼的心理。