相信很多人都有過這種情況，就是完全控制不住自己的胡思亂想，會想很多無關(guān)的事情，有時(shí)候會想一些具體的方面，有時(shí)候會想亂七八糟的東西，如果時(shí)間長了的話，胡思亂想的人會開始懷疑自己，也會開始懷疑別人，所以胡思亂想的影響還是很大的，那么如何自我控制胡思亂想這種心理呢？

如何讓自己不胡思亂想？

01不要讓自己太閑。

如果不想讓自己胡思亂想的話，在感覺自己胡思亂想的時(shí)候，不要讓自己靜止下來，一定要讓自己忙起來。如果一個(gè)人太閑，沒有其他的事情填滿內(nèi)心的話，就特別容易胡思亂想。所以找一些事情讓自己忙起來吧。

02讓自己的注意力轉(zhuǎn)移一下。

如果不想讓自己胡思亂想的話，這種情況下，可以讓自己的注意力轉(zhuǎn)移一下，去做一些自己喜歡的事情，比如自己喜歡看書，在將要胡思亂想的時(shí)候，就直接去看書。這樣就可以把要胡思亂想的情形轉(zhuǎn)移一下。在轉(zhuǎn)移注意力的時(shí)候，最好找一些能夠特別吸引事情。

03驗(yàn)證胡思亂想事情的真實(shí)性。

如果不想讓自己胡思亂想的話，這種情況下，可以驗(yàn)證一下胡思亂想時(shí)事情的真實(shí)性。比如有的人一個(gè)人在家會擔(dān)心屋子里有鬼，這個(gè)時(shí)候不如把家里的燈都打開，然后讓自己膽子大一點(diǎn)，在屋里走一走，如果屋里的每個(gè)房間都走完了還活著，就說明屋里面沒有鬼，這樣就可以強(qiáng)制性的否定自己的妄想。慢慢的就會打消自己胡思亂想的念頭。

04讓自己想一些美好的事情。

如果不想讓自己胡思亂想的話，這種情況下可以想一些美好的事情。比如自己會胡思亂想屋子里到底有沒有鬼，這個(gè)時(shí)候不如想一想鬼片里面一些美好的情節(jié)或者人物。就會把屋子里有沒有鬼的問題轉(zhuǎn)移到這些美好的情景和人物上面了。

05學(xué)會應(yīng)對。

如果不想讓自己胡思亂想的話，這種情況下一定要讓自己慢慢的學(xué)會應(yīng)對。比如自己在想一些可能不會發(fā)生的事故，這個(gè)時(shí)候，與其胡思亂想，不如想一想，如果真遇到這樣的事故，應(yīng)該怎么去解決？當(dāng)對這件事情有了解決方法以后，對于這樣的事故就會有所準(zhǔn)備，后面就算真正遇到事故，也不會擔(dān)心害怕。

06和親密的朋友傾訴一下。

如果不想讓自己胡思亂想的話，這種情況下可以和親密的朋友傾訴一下自己的想法，在親密的朋友面前，大多數(shù)人都能放下自己，這個(gè)時(shí)候，大多數(shù)朋友都會給予安慰。當(dāng)吐露了心中的消極想法，加之朋友的安慰，胡思亂想的情形多少都會緩解一些。

07不要擔(dān)心沒有發(fā)生的事情。

如果不想讓自己胡思亂想，這種情況下，假如自己已經(jīng)開始胡思亂想了，這個(gè)時(shí)候可以讓自己這樣想，現(xiàn)在腦袋里想的這個(gè)事情并沒有發(fā)生，對于沒有發(fā)生的事，擔(dān)心也沒有用。就算這個(gè)事情發(fā)生了，如果有能力的話，擔(dān)心的事就可以解決，如果沒有能力的話，就算擔(dān)心了也沒有辦法解決。按照這樣的過程，讓自己想一想，自己就釋然了。

08聽一些積極快樂的音樂。

如果不想讓自己胡思亂想的話，這種情況下可以聽一些積極又快樂的音樂。比如自己在想一些比較悲觀的事情。這個(gè)時(shí)候不如讓自己聽一些積極快樂的音樂。積極快樂的音樂可以有效的打破悲觀的氣氛，將思維引導(dǎo)到快樂的情緒上。