很多人都在羨慕別人的美腿，據(jù)說(shuō)就連大名頂頂?shù)年懸阋彩且驗(yàn)轷U蕾的大長(zhǎng)腿而愛(ài)上對(duì)方。其實(shí)對(duì)于尚處于青春期的女性朋友們而言，只要你有自信，又肯付出努力，那么生活中是有很多可以讓自己的腿變得又長(zhǎng)，又細(xì)的方法的。比如多做伸展運(yùn)動(dòng)，健美操注意合理飲食等等都是非常不錯(cuò)的選擇哦。

1、健美操活動(dòng) 如果你想有一個(gè)纖細(xì)的而且沒(méi)有多少肌肉的美腿，那么你就必須要學(xué)會(huì)去做運(yùn)動(dòng)的，那么平時(shí)做一些有彈性的健美操再好不過(guò)了。做的時(shí)候一定要雙腿站立，收腹提臀，呈現(xiàn)出馬步的樣子。對(duì)于健美操，如果你能堅(jiān)持的話，那么我相信三個(gè)月過(guò)后，你一定會(huì)有所收獲的。

2、上下臺(tái)階活動(dòng) 那么是對(duì)于美腿的變長(zhǎng)，我們就應(yīng)該從腿上找方法，你或許是每天都要乘坐電梯，現(xiàn)在小編我就建議你不要坐了，做好的利用好這個(gè)臺(tái)階，不要在乎累不累的，這樣也是為了鍛煉身體還可以讓你的美腿變長(zhǎng)哦。

3、早晨做伸展運(yùn)動(dòng) 養(yǎng)成一個(gè)良好的習(xí)慣是很重要的，每天早上我們?nèi)绻羞\(yùn)動(dòng)的習(xí)慣那是再好不過(guò)了。雙腿分開(kāi)站立后，然后膝蓋慢慢彎曲，這時(shí)候雙腳慢慢的太高。我們注意在呼吸的時(shí)候要?jiǎng)蛩伲焉眢w全部伸展起來(lái)。你也可以在椅子上進(jìn)行做伸展運(yùn)動(dòng)的。這種的方法是會(huì)讓我們的腰部和腿部得到伸展的，慢慢對(duì)于腿部變長(zhǎng)很有好處。

4、利用健身器材 很多的小區(qū)中都是有健身器材的，那么你可以簡(jiǎn)單的做一些整理運(yùn)動(dòng)的，利用健身器材去做效果對(duì)于腿部很有效果，但是我們要堅(jiān)持的時(shí)間長(zhǎng)，效果就會(huì)越明顯。

5、飲食問(wèn)題 對(duì)于想美腿長(zhǎng)腿的美眉來(lái)說(shuō)，還應(yīng)該注意好自己飲食的。經(jīng)常多吃一些維他命B的食物，一定要少吃鹽的，吃的鹽如果過(guò)多的話，會(huì)導(dǎo)致水份囤積的。應(yīng)該多多吃一些含有鉀的食品。 專家提醒：夜晚降臨時(shí)，千萬(wàn)不要狂吃淀粉食物，因?yàn)樗鼤?huì)囤積在體內(nèi)，使下半身發(fā)胖，腿部變粗。多吃些綠色蔬菜，沒(méi)多久，你便會(huì)覺(jué)得“輕松”許多。