心里會(huì)莫名其妙的胡思亂想，想了很多不著邊際的事情，然后時(shí)間就被消耗掉了，相信很多人都遇到過這樣的經(jīng)歷，有時(shí)候是完全控制不了自己要胡思亂想，解決這個(gè)問題要從多方面做起，比如多做一些自己喜歡的事情，讓自己忙碌起來，這樣就不會(huì)有空去想了，另外還可以采取下列這些方法幫助調(diào)整。

老是胡思亂想怎么辦？

漠視想法

要認(rèn)識到大腦的胡思亂想是其正常的功能，那么就沒有必要在乎其“胡思亂想”，只要不去刻意在意它，以坦然的心情接受它，以放松的心態(tài)對自己說“想就想吧，沒什么大不了的！”久而久之，當(dāng)真正不把它當(dāng)回事兒，真正把心緒放松之后，這種情況也就逐漸消失了

轉(zhuǎn)移注意力

當(dāng)反復(fù)進(jìn)行思考而無法停止時(shí)，這時(shí)最重要的是想辦法轉(zhuǎn)移注意力，盡快脫離反復(fù)進(jìn)行思考的現(xiàn)實(shí)。例如，一旦處于想別的事情而難無法停止時(shí)，馬上去做感興趣的事或聽音樂，這時(shí)注意力全都集中在感興趣的事或音樂上，就可能會(huì)忘掉所聯(lián)想的情景而停止思考。

學(xué)會(huì)面對挫折

天有陰晴雨雪，人有悲歡離合，萬事萬物不可能有盡善盡美、完美無缺，所以才有殘缺美、曲折美等等，所以，每天都可能會(huì)面對障礙、挫折，乃至意想不到的失誤，當(dāng)然當(dāng)盡力了，就不能過分苛求自己，苛求自己的結(jié)果只能使自己感到失望、失敗，從而失去信心。

投入自己的愛好

找一件自己最喜歡、最樂意做的事情，當(dāng)全身心地投入其中的時(shí)候，問題也就隨著消失了。

充實(shí)生活

讓自己的業(yè)余生活變得充實(shí)起來，比如，參加體育文娛活動(dòng)，聽音樂、跳舞唱歌等等，當(dāng)忙碌起來的時(shí)候，心情就不再消沉，感覺也就會(huì)輕松起來，一旦讓業(yè)余生活的充實(shí)成為了習(xí)慣，那么問題也就得到解決了。

規(guī)范化工作

盡可能讓自己的工作程序化和規(guī)范化。所謂“程序化”，就是按一定的步驟進(jìn)行處理；而“規(guī)范化”就是按一定的規(guī)定處理。比如，現(xiàn)在做盆景養(yǎng)護(hù)員，那么就按照所做的事設(shè)計(jì)出一個(gè)程序性的步驟，然后按這個(gè)步驟去做，久而久之形成習(xí)慣之后就不會(huì)出現(xiàn)錯(cuò)誤了。