在生活中遇見不痛快的事情很多朋友常常都會(huì)出現(xiàn)胸悶煩躁不安的癥狀，這種情況下久久不能平靜的心情會(huì)給身心造成負(fù)面影響。很多人認(rèn)為焦慮就是一種不良情緒，只是情緒問題，但其實(shí)人的身體本身也是一個(gè)巨大的情緒表達(dá)器官，當(dāng)出現(xiàn)焦慮情緒的時(shí)候，那么下面我們就來了解一下胸悶煩躁不安焦慮是怎么回事吧！

1、胸悶煩躁不安怎么辦

1.1、心理暗示法

暗示是一種心理現(xiàn)象,有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時(shí),如果對(duì)自己采取消極暗示,只會(huì)“雪上加霜”,更加煩躁。這時(shí)應(yīng)該對(duì)自己采取積極暗示,告誡自己是正常現(xiàn)象,烏云總會(huì)散盡,同時(shí)多回想一些以前經(jīng)歷過的美好情景和值得自豪的事情,就能夠緩解心理壓力。

胸悶煩躁不安怎么辦

1.2、目標(biāo)轉(zhuǎn)移法

如果你是因?yàn)槟臣禄蛘呤悄硞€(gè)人感到心情煩躁,注意力無法集中,就不要強(qiáng)迫自己了。這時(shí)最應(yīng)該做的是放松心情,做一些打發(fā)時(shí)間同時(shí)又不會(huì)耗費(fèi)腦力的事,不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松以后,你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。

1.3、思想交流法

心理學(xué)研究表明,每個(gè)人都有同他人交流的欲望和需要。找一位知心朋友倒倒苦水,說出心理真正的感受,在這之后,你往往可以感受到心里的煩躁能夠得到消除。

1.4、運(yùn)動(dòng)釋放法

如果說前三種方法是“精神療法”,那么這一種就是“物質(zhì)療法”了。通過消耗體能來達(dá)到消除煩躁的目的。心情煩躁時(shí),不妨到操場(chǎng)上跑幾圈,打一場(chǎng)球,出一身汗,心情自然也就得到放松了。

2、胸悶煩躁不安是什么原因

中毒,高熱等能引起精神癥狀的病因。讓人煩躁不安的焦慮癥通常與性格有關(guān),如急性子、個(gè)性倔強(qiáng)、固執(zhí)己見等;另外,血與尿中含過量去甲腎上腺素或是腎上腺激素分泌過多也會(huì)導(dǎo)致焦慮癥。其他致病因素則有生活工作不順,長(zhǎng)期處于壓力(壓力食品)之中,血管硬化,身體有炎癥病痛等等。

3、胸悶煩躁不安做哪些檢查

一般常規(guī)及生化檢查:早期中性粒細(xì)胞數(shù)減少,血小板計(jì)數(shù)正常或稍減少。血清膽紅素、ALT、AST等升高。病程等4～5天尿蛋白可增高至3～5g/L.大便隱血常呈陽性。腦脊液壓力常增高,細(xì)胞數(shù)正常。心電圖可示ST-T波異常、PR和QT間期改變等。凝血時(shí)間、凝血酶原時(shí)間及部分凝血活酶時(shí)間延長(zhǎng)見于黃疸病例。

4、胸悶煩躁不安怎么辦

血、尿常規(guī)及腦脊液周圍血白細(xì)胞總數(shù)自12000～30000/mm3不等,中性粒細(xì)胞一般占80%以上。尿常規(guī)檢查可發(fā)現(xiàn)輕度蛋白尿,偶有透明管型。腦脊液壓力可稍增高,細(xì)胞數(shù)稍增多,一般不超過200/mm3、主要為淋巴細(xì)胞,蛋白質(zhì)增高,可達(dá)200mg/d以上,糖及氯化物正常。