有的人發現自己在某一時間點，突然出現了小腿局部疼痛而且脛骨結節腫大的癥狀，這種情況往往是脛骨結節炎的征兆。尤其是一些經常跑跳樓梯的小孩子和長期跳舞的舞蹈演員，患上此病的幾率很高。那么，除了正規治療之外，脛骨結節炎如何做康復訓練?下面看看脛骨結節炎的康復護理方法。
應急
如果突然疼痛劇烈，可以先熱敷一會兒，促進血液循環會舒服一些，還有最好要坐下來休息一下，把腿伸直放松，如果實在找不到能夠坐下來的地方，也不要繼續走了，自己適當按摩一會兒。
運動
真的不要劇烈運動了，合子舞蹈考級那幾天就是逞強一直跳啊蹦啊然后整天連路都走不了，所以千萬不要學我不然會撕得更厲害，像有些人一直到30歲還一直有這病，是很痛苦，很麻煩的。
還有一些恢復性訓練，合子那時候就是做靜蹲，后來痛的次數的確變少了，切忌深蹲，那只會讓損傷更加嚴重。
不建議做跳躍，蹲起，跑步等運動，特別是前兩者，長路程行走也最好避免，不要用力蹬腿，這些很可能增大撕扯程度，嚴重到使膝蓋反曲，如果有些特殊情況需要跑步，可以使膝蓋微曲，利用大腿進行運動，這樣能使疼痛減小，還能鍛煉韌帶韌性，所以請務必提升大腿的力量，上面提到的靜蹲會是很好的選擇。
注意事項
1切忌盲目運動，不可用力敲打撞擊疼痛部位。
2以上都是合子親生經歷，希望能幫到大家。
