在發現腳底板疼痛時，有時候原因非常明顯，比如走了很長時間的路，長時間的摩擦會導致腳底板疼痛，比如那些長期從事高負荷勞動的人，出現腳底板疼痛就是常見的現象，如果排除這些直接因素，可能是足底筋膜炎等導致的腳底板疼痛，總之，原因是非常復雜的。

第一、腳底板疼是怎么回事？

a與工作有關：工作中長時間站立或行走，足底長期疲備勞損，例如老師及營業員等

B與跟骨骨刺有關：足跟骨刺造成根骨與足底筋膜交接處，不斷摩擦導致足底發炎

c與年齡有關：隨著年紀的增長，足底筋膜本身柔軟度變差，彈性變差，易收磨損

d與足弓結構有關：足弓結構發育異常，過大（高足弓）或過小（扁平足），造成足底壓力大

e與生活習慣有關：走路姿勢不正確，體重過重、常穿硬底鞋或高跟鞋等，造成足部負擔過重

第二、腳底板過度勞累的原因分為時間和方式兩個方面，比如：

①腳底發育不好，足弓結構發育過大或過小，導致腳底板承受壓力過大；

②腳底可能患有腳膜炎，隨著行走運動，腳底皮膚會摩擦引起腳底板疼痛；

③腳底皮膚有受傷傷口或者掉皮癥狀，腳底板受力會出現疼痛感；

④行走運動姿勢不當，導致腳底板受力過大，引起腳底板疼痛；

⑤骨刺，腳底板肌肉生長處的韌帶力量不均衡，出現疼痛；

⑥發炎，往往腳后跟受傷之后，會引起腳底韌帶發炎，引起腳底板疼痛；

⑦身體過重，最直接的就是導致腳底板承受壓力過大，引起疼痛；

⑧穿戴鞋襪不適，行走運動中感覺有東西硌腳，一旦用力之后就會出現疼痛；

⑨有腳底板受傷經歷，沒有恢復痊愈，復發引起腳底板疼痛；

第三、日常生活中對于腳底板疼痛，那到底該如何去解決呢？

①鞋襪穿著必須舒適，保持腳發力完全，行走運動協調；

②高強度行走運動后，必須熱水泡腳等方式放松腳底疲勞；

③一旦腳底板出現疼痛感，那就說明腳底板勞累了，必須休息放松；

④針對骨刺、發炎、腳膜炎等疾病，必須徹底治療痊愈后再完全行走運動；

⑤日常運動鍛煉應該有選擇性地鍛煉腳底板承受力，避免重復受傷；

⑥采用藥用治療，一些針對腳底板的藥物、電子按摩儀都是可選擇的。