1、多食高蛋白的食物。乳房主要由脂肪和膠原蛋白組成,所以在日常生活中多食用高蛋白食物,給胸部補(bǔ)充足夠的營養(yǎng),保持激素水平平衡。
2、內(nèi)衣要選對(duì)。穿著合適的內(nèi)衣,可以塑造乳房形態(tài),使乳房向上提,防止乳房下垂。內(nèi)衣的大小要看胸形而定。12罩杯支撐起乳房的下半部,垂直的內(nèi)衣帶可提升胸線,使胸部呈半球形,較適合胸部下垂。
3、禁止擠壓乳房。乳房是女性朋友最柔軟的地方,所以需要更細(xì)心的呵護(hù),所以必須盡可能地保護(hù)乳房不能受到外力的撞擊或擠壓。
4、留意每日睡眠的姿勢。不要在睡覺的時(shí)候趴著睡覺,而是要躺著睡覺。
5、降低熱水刺激。不能讓熱水長時(shí)間刺激乳房,否則容易燙掉皮膚表面的角質(zhì)層,使皮膚變得干燥,乳房組織會(huì)變得越來越松弛。最好是水溫在27度左右。可以用噴頭從下往上沖洗胸部,可以起到提升乳房,防止乳房下垂的作用。
6、按摩胸部。每日平躺在床上,用左手托起左側(cè)乳房下部,用雙手手掌從乳房下側(cè)按乳頭的方向,一次20~30下,然后用向樣方法按摩右側(cè)乳房,這樣可以促進(jìn)乳房的血液循環(huán),在塑形的同時(shí)也能預(yù)防乳房疾病的發(fā)生。
