女孩子們對自身形象的要求還是很高的，而且也希望擁有苗條的身材及水嫩的肌膚，這樣可以盡顯女性魅力。不過在各種減肥的方法中，不管是節(jié)食還是吃減肥藥都是不可取的，會(huì)在不同程度上影響到人體健康，此時(shí)就可以考慮運(yùn)動(dòng)減肥方法了，效果還是不錯(cuò)的，那么女孩減肥運(yùn)動(dòng)有哪些?

一、多功能仰臥板

注意事項(xiàng)：標(biāo)準(zhǔn)的仰臥起坐是很有效果，做的時(shí)候要注意幾個(gè)要領(lǐng)：伸展的時(shí)候盡量展平腹部，收腹的時(shí)候不要猛然的用力，在做的過程中盡量保證相同的頻率到每組的結(jié)束，實(shí)在無力時(shí)不必強(qiáng)行起坐;一般一次活動(dòng)做三組即可滿足運(yùn)動(dòng)量;每組的次數(shù)若采用金字塔式數(shù)據(jù)，即第2組盡量比第一組多，最后一組筋疲力盡，感覺腹部肌肉有膨脹感為宜。

二、跑步機(jī)

跑步機(jī)，是居家運(yùn)動(dòng)健身的最優(yōu)健身器材;能塑造良好的、優(yōu)美的體型和體態(tài);時(shí)尚經(jīng)典，美觀大方。

注意事項(xiàng)：對于平常不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的朋友來說，開始使用健身房跑步機(jī)的時(shí)候，跑步機(jī)啟動(dòng)的速度不要太大，一般使用每小時(shí)8公里作用就足夠了。隨著每天的堅(jiān)持，可以把速度上調(diào)至適合自己身體狀況的時(shí)速。

三、立式健身車

注意事項(xiàng)：健身車的車座不易過高，應(yīng)富有彈性，防止騎車時(shí)臀部左右扭動(dòng)，以減少局部摩擦。騎車時(shí)臀部坐正，兩腿用力均衡，防止一側(cè)用力過猛而形成腫物。月經(jīng)帶、衛(wèi)生巾、短褲質(zhì)地要柔軟，在月經(jīng)期最好少騎或不使用健身車。健身時(shí)間較長時(shí)，要注意變換騎車姿勢，使身體的重心有所移動(dòng)，以防會(huì)陰部某一點(diǎn)長時(shí)間著力。

上文中明確介紹了女孩減肥運(yùn)動(dòng)有哪些，不管是借助上述健身器材來鍛煉身體，還是去戶外鍛煉，只要長期堅(jiān)持住，都能起到不錯(cuò)的減肥效果。為了能夠改善氣色，達(dá)到更好的瘦身功效，還需要在運(yùn)動(dòng)期間合理膳食，多吃一些富含維生素和膳食纖維的食物。