散打也叫散手，古時(shí)稱之為相搏、手搏、技擊等。簡單而言就是兩人徒手面對面地打斗。散打是國標(biāo)武術(shù)一個(gè)主要的表現(xiàn)形式，以踢、打、摔、拿四大技法為主要進(jìn)攻手段。另外，還有防守、步法等技術(shù)。散打也是現(xiàn)代體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，雙方按照規(guī)則，利用踢、打、摔等攻防戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行徒手搏擊對抗。武術(shù)散打是一種能夠防身自衛(wèi)，瘦身健美，增加自信的體育運(yùn)動(dòng)，其特有的鍛煉方式能大大增加人的身體柔韌性及靈巧度，且使雙腿的線條更優(yōu)美，更結(jié)實(shí)，加上挺胸、抬頭、立腰等專門姿勢的訓(xùn)練，對保持女性優(yōu)美體態(tài)有莫大益處，因此現(xiàn)已成為一種在都市麗人中非常流行的運(yùn)動(dòng)。練習(xí)武術(shù)散打的女性也在日漸增多。

具體來說，練習(xí)武術(shù)散打?qū)ε杂幸韵潞锰帲?/p>

1.優(yōu)化體態(tài)，改善身體線條：散打特有的鍛煉方式能大大增加人的身體柔韌性及靈巧度，且使雙腿的線條更優(yōu)美，更結(jié)實(shí)，加上挺胸、抬頭、立腰等專門姿勢的訓(xùn)練，能有效塑造女性優(yōu)美健康的形體。

2.強(qiáng)身自衛(wèi)：女性練習(xí)武術(shù)，能夠?qū)W會(huì)在躲閃騰反中學(xué)會(huì)保護(hù)自己，即使孤身一人受襲情況下仍能安然脫險(xiǎn)，達(dá)到擊退來犯，保護(hù)自己的目的。

3.緩解工作生活壓力，調(diào)整精神狀態(tài)：現(xiàn)代社會(huì)女性和男性一樣，承受著來自工作、生活多方面的壓力，因此學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，調(diào)節(jié)排壓十分重要。通過武術(shù)訓(xùn)練，女性朋友在鍛煉身體的同時(shí)，能夠增強(qiáng)自信心，面對危險(xiǎn)、突發(fā)狀況時(shí)能保持從容不迫的心態(tài)，讓自己更好地面對問題，解決困難。