不少女性朋友們還在苦苦的追求豐胸的方法，如何讓自己的胸部，變得又大又圓起來又好看又豐滿，這樣不管是在穿衣服的時(shí)候，還是在自己的自信程度上都有所提高，想豐胸可以試一試鍛煉的方法，胸部健美操可以讓雙胸變得更加挺拔，那么女生怎么練胸部肌肉呢！

女人練胸部肌肉 乳房更堅(jiān)挺

女人的乳房本身不是由肌肉組成的，運(yùn)動(dòng)不會直接使你的乳房變得堅(jiān)挺，但是乳房是附在胸部肌肉上的，運(yùn)動(dòng)可以使這部分肌肉得到鍛煉，從而使得乳房更加突出。下面就是可以使你的乳房變得更堅(jiān)挺的“健胸操”！

運(yùn)動(dòng)篇：雙手向前水平伸展，再向后方努力伸展，保持動(dòng)作15至20秒，反復(fù)做2至3次;平躺在地上，雙手各拿一瓶礦泉水，雙臂向兩側(cè)滑行打開，然后再慢慢恢復(fù)到原位，每次最好重復(fù)做3組。

深吸一口氣后停止呼吸20秒，維持臀部縮緊、收縮小腹、頭部抬高的姿勢;溫和的局部按摩可促進(jìn)乳房周圍的血液循環(huán)，促進(jìn)養(yǎng)分的吸收，具體做法是四指并攏與拇指分開，按在胸乳上，有節(jié)奏地自我按摩，由輕到重，反復(fù)進(jìn)行，每次3～5分鐘。

保養(yǎng)篇：平時(shí)走路和坐立，一定要養(yǎng)成挺胸收腹的正確姿勢，每天早晨堅(jiān)持做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。保證適度的營養(yǎng)，不能為追求苗條而盲目節(jié)食，攝入適量的蛋白質(zhì)能增加胸部的脂肪量，保持乳房豐滿。

合理使用胸罩，它能緩沖外力的沖擊，保護(hù)乳頭，同時(shí)還能防止松弛下垂。此外，保護(hù)乳房還要學(xué)會科學(xué)清潔，清洗次數(shù)不要頻繁，更不要經(jīng)常使用香皂類的清潔物品。

女人的豐胸保健運(yùn)動(dòng)或許對男人也是一個(gè)啟發(fā)。其實(shí)無論男女都可以通過運(yùn)動(dòng)來達(dá)到乳房、胸部的豐滿和健美，關(guān)鍵是鍛煉肌肉的方法要正確和持之以恒。

女生怎么練胸部肌肉呢？其實(shí)很簡單，通過運(yùn)動(dòng)來調(diào)節(jié)自身的抵抗力，促進(jìn)身體血液循環(huán)，身體很好快速吸收，對胸部發(fā)育胸部增長有幫助，不過在這里要提醒各位朋友們，鍛煉不能急于一時(shí)，要細(xì)水長流，以免過度運(yùn)動(dòng)引起脂肪不能均勻擴(kuò)散。