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對卵巢比較好的瑜伽動作?

作者:fyy6  時間:2015-10-31 22:07:55  來源: 大眾養生網

卵巢是我們女性最重要的部位了,如果我們的卵巢出現了問題,那么就會引起身體出現問題。知道卵巢是什么嗎?卵巢是雌性動物的生殖器官。卵巢的功能是產生卵以及類固醇激素。卵巢掌控著女性的雌性激素分泌、女性的體形變化、女性的年輕容貌,如果卵巢功能衰退,最明顯的就是皮膚松弛,容顏衰退。如何保護我們的卵巢呢?

吸氣,雙手向上伸展,保持5秒;吐氣,雙手合十,放于胸前。平衡呼吸。

向前彎腰

此動作有利于增強心臟和肺部的氧氣,給頭部充氧,讓大腦得到休息,對于月經不調引起的腰腹脹痛有緩解作用,同時也使卵巢處于上佳的休息狀態。

向前彎腰,雙手抱住小腿,前松后緊。

此動作有利于加強整個椎體的氣血循環,預防因腎氣虛弱所致的各種婦科疾病,可以消除緊張情緒。也可以使卵巢的激素分泌在正常的節奏中進行。

吐氣,扭轉腰部,保持5秒。左右各一次。

吐氣扭轉腰部

此動作可以糾正因平時姿態不正而引起的腹部脹痛,也能促使卵巢中偶爾出現的濾泡囊腫組織消失。

吐氣,身體均勻向下。腳跟和臀部接觸。

此動作可以加強整個全身氣血循環,消除由于經期引起的水腫情況,按摩大小腸和子宮,消除便秘,也可對卵巢排卵后的創傷性勞損給予合理修復。

吐氣,盡量把腿部兩側肌肉和腰肌放松,保持10秒。吸氣,保持正常的呼吸。此動作能夠加強整個盆腔的氣血循環,可避免盆腔局部長時間充血給卵巢帶來的壓迫。

其實對于卵巢的保養還有其他方法,例如多吃富含纖維素的食物。纖維食物可以幫助體內清除過量的雌激素,降低因雌激素過量引起腫瘤的風險,促進胃蠕動,減少便秘現象。還有拒絕喝碳酸飲料,太甜的食物,多吃豆類食物,豆類對我們女性的幫助很大哦。

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