女性更年期是很多人平時(shí)經(jīng)常都會(huì)遇到的一個(gè)情況，更年期最為常見(jiàn)的一個(gè)現(xiàn)象就是這段時(shí)間女性的情緒起伏都不是很穩(wěn)定，而且還會(huì)有一些缺鈣骨質(zhì)疏松的情況，月經(jīng)也會(huì)有所變化，雌激素也有所區(qū)別，在女性更年期的時(shí)候就更加需要注重自己身體的調(diào)養(yǎng)，那么應(yīng)該要怎么做才好呢!

在進(jìn)行女性更年期綜合征的治療時(shí)，臨床醫(yī)生通常會(huì)根據(jù)患者的病情選擇適當(dāng)?shù)乃幬飦?lái)進(jìn)行治療。此外，為了能夠有效地遏制骨質(zhì)疏松癥的發(fā)展并降低骨折率，醫(yī)生也會(huì)選用一些能夠提高骨骼強(qiáng)硬度，以及有遏制骨質(zhì)酥松作用的藥物。

女性更年期應(yīng)多吃富含B族維生素的食物：如小米、麥片、豆類、瘦肉、牛奶、綠葉菜、水果等。這些食物均有保健神經(jīng)系統(tǒng)、促進(jìn)消化、鎮(zhèn)靜安眠等多方面功效;

蛋白質(zhì)、糖類、維生素、常量元素(鈣、磷、鎂、鈉、鉀、氯、碳等)、微量元素(鐵、鋅、銅、鈷、鉬、硒、錳等)、纖維素等物質(zhì)在菌類、大豆、芝麻、玉米、稻米、酵母、啤酒、茶葉、干果、海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟、茄子、動(dòng)物肉、菠菜、油菜等，蘿卜、大白菜等等有豐富的含量，女性更年期應(yīng)多吃食物。

貧血、體質(zhì)差的更年期女性，多選擇一些蛋白質(zhì)含量高的食物：如雞蛋、瘦肉、豆類、豬肝、蔬菜、水果等。另外，紅棗、桂圓加紅糖做成紅棗桂圓湯飲用;紅棗、紅小豆煮粥，阿膠等。

除了這些飲食調(diào)養(yǎng)和藥物治療之外，在更年期的時(shí)候還應(yīng)該要注意調(diào)整自己的心情，不要總是過(guò)于敏感，適當(dāng)?shù)亩嘧鲆恍┳约河信d趣的事情，多培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好，如果需要藥物治療的時(shí)候，一定要找專業(yè)的醫(yī)師，千萬(wàn)不要自己買(mǎi)藥物。