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中老年女性缺鈣怎么辦

作者:xuyan3281  時間:2015-08-28 14:35:27  來源: 大眾養生網

??現代社會越來越多的中老年女性出現缺鈣等現象問題,那么當面臨這種常見形勢,最應該做的就是什么呢,不能使簡單的坐以待斃,甚至是完全忽視它,無視它,更多的則要關注它,解決它。今天就讓我們來探討一下,怎么樣來預防和解決。因此,關于中老年女性缺鈣怎么辦這個問題,我總結出了以下幾點內容,想要了解這方面內容的朋友趕緊來看看吧。

??中年婦女如果缺鈣會出現各種缺鈣的癥狀,如睡眠不好、易掉頭發、抽筋、腿腳麻木等各種缺鈣的癥狀,中老婦女要注意補鈣。時常伴有燥熱感!聽到噪音會感覺煩躁不安的這種癥狀應該是更年期綜合癥的原因。

??指導意見:

??中老年人由于身體各部分機能的下降,對鈣的吸收不好,所以建議中老年人要補好鈣。補鈣可以通過食補和鈣片結合來補鈣。

??食補通常可以喝牛奶、豆制品、魚、蛋類、蝦皮、綠色蔬菜等等,這些食物補鈣效果都是非常好的,適合中老年人補鈣。

??由于中老年人對鈣的吸收能力下降,建議再服用鈣片進行補鈣,中老年人補鈣常用的鈣片有鈣之緣片,它對改善中老年人骨質疏松等效果都是非常不錯的,還可以改善中老年人精神不佳,腰酸背痛等各種情況。

??中老年人要注意多戶外運動、曬曬太陽,這樣可以促進鈣的吸收。另外不要喝酒和抽煙,不要喝碳酸飲料,否則會造成體內大量的鈣流失。

??以上的內容就是關于中老年女性缺鈣怎么辦這個問題的介紹了,我相信大家在看過以后都會有一定了解,希望大家能夠做到這些,我也同時衷心希望為預防和解決缺鈣問題提供一些幫助吧,希望每個人都能健健康康,快快樂樂的,大家都能好好保重身體,身體倍棒吧。

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